Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленный из сухой смеси | 400 г |
Заварной крем | 630 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 7.2% | 467 г |
Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 6.4% | 533 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.7% | 1250 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.1% | 1094 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.8% | 896 г |
Витамин В4, холин | 32.23 мг | 500 мг | 6.4% | 2.2% | 1551 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 3.2% | 1078 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 35.812 мкг | 400 мкг | 9% | 3% | 1117 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3% | 1124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.1% | 3106 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
Витамин Н, биотин | 2.724 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1836 г |
Витамин РР, НЭ | 1.691 мг | 20 мг | 8.5% | 2.9% | 1183 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.75 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
Кальций, Ca | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.9% | 867 г |
Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2677 г |
Натрий, Na | 388.98 мг | 1300 мг | 29.9% | 10.1% | 334 г |
Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5602 г |
Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 9.8% | 347 г |
Хлор, Cl | 41.78 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5505 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.579 мг | 18 мг | 14.3% | 4.8% | 698 г |
Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3741 г |
Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.3% | 1030 г |
Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1679 г |
Медь, Cu | 56.47 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1771 г |
Молибден, Mo | 2.425 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.2% | 2887 г |
Никель, Ni | 0.071 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.274 мкг | 55 мкг | 6% | 2% | 1680 г |
Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.4907 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2445 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.124 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
Валин | 0.184 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лизин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.136 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.37 г | ~ | |||
Серин | 0.21 г | ~ | |||
Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.646 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.195 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.576 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.031 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.85 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из коржей составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 295.2 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 41.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|