Рецепт чахохбили из грудки индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чахохбили из грудки индейки

Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое	1000 г
Лук репчатый (Пассерование)	300 г
Аджика	20 г
Базилик, сушеный	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	40 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	2 г
Чеснок, сырой	20 г
Томаты, мятые, консервированные	500 г
Вода	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чахохбили из грудки индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.3 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2939 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	23.4%	745 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.2%	14000 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.4%	7065 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.6%	1818 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	6.5%	2690 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.5 мкг	900 мкг	1.6%	2.8%	6207 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	1.419 мкг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	3.1%	5682 г
бета Криптоксантин	3.283 мкг	~
Ликопин	982.301 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.52 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	6.8%	2571 г
Витамин В4, холин	3.27 мг	500 мг	0.7%	1.2%	15291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	12.6%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.289 мг	2 мг	14.5%	25.3%	692 г
Витамин В9, фолаты	10.015 мкг	400 мкг	2.5%	4.4%	3994 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	10.5%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	3.21 мг	90 мг	3.6%	6.3%	2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.397 мг	15 мг	2.6%	4.5%	3778 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.109 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	45872 г
Витамин К, филлохинон	18.9 мкг	120 мкг	15.8%	27.6%	635 г
Витамин РР, НЭ	2.7564 мг	20 мг	13.8%	24.1%	726 г
Ниацин	0.021 мг	~
Бетаин	0.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.25 мг	2500 мг	8.9%	15.5%	1130 г
Кальций, Ca	36.41 мг	1000 мг	3.6%	6.3%	2746 г
Магний, Mg	22.71 мг	400 мг	5.7%	9.9%	1761 г
Натрий, Na	194.94 мг	1300 мг	15%	26.2%	667 г
Сера, S	8.54 мг	1000 мг	0.9%	1.6%	11710 г
Фосфор, P	96.2 мг	800 мг	12%	20.9%	832 г
Хлор, Cl	233.94 мг	2300 мг	10.2%	17.8%	983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Железо, Fe	1.535 мг	18 мг	8.5%	14.8%	1173 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Кобальт, Co	0.665 мкг	10 мкг	6.7%	11.7%	1504 г
Марганец, Mn	0.1666 мг	2 мг	8.3%	14.5%	1200 г
Медь, Cu	113.61 мкг	1000 мкг	11.4%	19.9%	880 г
Молибден, Mo	0.458 мкг	70 мкг	0.7%	1.2%	15284 г
Никель, Ni	0.408 мкг	~
Рубидий, Rb	55.5 мкг	~
Селен, Se	9.62 мкг	55 мкг	17.5%	30.5%	572 г
Фтор, F	34.35 мкг	4000 мкг	0.9%	1.6%	11645 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Цинк, Zn	0.6999 мг	12 мг	5.8%	10.1%	1715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.698 г	~
Валин	0.525 г	~
Гистидин*	0.305 г	~
Изолейцин	0.512 г	~
Лейцин	0.785 г	~
Лизин	0.918 г	~
Метионин	0.28 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.439 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.398 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.61 г	~
Аспарагиновая кислота	0.993 г	~
Глицин	0.491 г	~
Глутаминовая кислота	1.701 г	~
Пролин	0.423 г	~
Серин	0.436 г	~
Тирозин	0.388 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.89 мг	~
Стигмастерол	0.046 мг	~
бета Ситостерол	0.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.064 г	min 16.8 г	0.4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.055 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.067 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность чахохбили из грудки индейки составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.3 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ ИЗ ГРУДКИ ИНДЕЙКИ

чахохбили из грудки индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,5 %, витамином K - 15,8 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 12 %, медью - 11,4 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен чахохбили из грудки индейки

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чахохбили из грудки индейки, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чахохбили из грудки индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе