Рецепт бутерброд с икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с икрой

Батон нарезной 20 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 17 г
Икра горбуши зернистая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 392.9 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 429 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2% 1267 г
Жиры 28.9 г 56 г 51.6% 13.1% 194 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 3.2% 805 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.4% 6494 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.7 мкг 900 мкг 23.1% 5.9% 433 г
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 0.6% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 1.5% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.3% 1935 г
Витамин В4, холин 27.18 мг 500 мг 5.4% 1.4% 1840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 0.9% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 14.359 мкг 400 мкг 3.6% 0.9% 2786 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 1.2% 2066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.436 мг 15 мг 9.6% 2.4% 1045 г
Витамин Н, биотин 0.944 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5297 г
Витамин РР, НЭ 1.7231 мг 20 мг 8.6% 2.2% 1161 г
Макроэлементы
Калий, K 65.92 мг 2500 мг 2.6% 0.7% 3792 г
Кальций, Ca 26.23 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3812 г
Кремний, Si 1.128 мг 30 мг 3.8% 1% 2660 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 0.9% 2791 г
Натрий, Na 341.08 мг 1300 мг 26.2% 6.7% 381 г
Сера, S 51.1 мг 1000 мг 5.1% 1.3% 1957 г
Фосфор, P 70.4 мг 800 мг 8.8% 2.2% 1136 г
Хлор, Cl 365.64 мг 2300 мг 15.9% 4% 629 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.849 мг 18 мг 4.7% 1.2% 2120 г
Кобальт, Co 1.026 мкг 10 мкг 10.3% 2.6% 975 г
Марганец, Mn 0.4301 мг 2 мг 21.5% 5.5% 465 г
Медь, Cu 70.32 мкг 1000 мкг 7% 1.8% 1422 г
Молибден, Mo 7.179 мкг 70 мкг 10.3% 2.6% 975 г
Фтор, F 22.05 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18141 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.6% 4425 г
Цинк, Zn 0.4251 мг 12 мг 3.5% 0.9% 2823 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с икрой составляет 392,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 392.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 28.9 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ИКРОЙ

бутерброд с икрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, хлором - 15,9 %, марганцем - 21,5 %

Чем полезен бутерброд с икрой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с икрой, калорийность 392,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы