Рецепт творожная запеканка с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная запеканка с бананом

творог обезжиренный 400 г
Яйцо перепелиное 80 г
Банан 70 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 19.4% 691 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.3% 4000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.3% 5763 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 2.4% 5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 7.9% 1685 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.5% 2432 г
Витамин В4, холин 54.99 мг 500 мг 11% 14.7% 909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.531 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 26127 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 1.3% 9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11278 г
Витамин РР, НЭ 0.4147 мг 20 мг 2.1% 2.8% 4823 г
Макроэлементы
Калий, K 47.84 мг 2500 мг 1.9% 2.5% 5226 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12970 г
Магний, Mg 7.6 мг 400 мг 1.9% 2.5% 5263 г
Натрий, Na 15.4 мг 1300 мг 1.2% 1.6% 8442 г
Сера, S 13.49 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7413 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 4.3% 3089 г
Хлор, Cl 16.05 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14330 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 2.9% 4523 г
Кобальт, Co 1.493 мкг 10 мкг 14.9% 19.9% 670 г
Марганец, Mn 0.0288 мг 2 мг 1.4% 1.9% 6944 г
Медь, Cu 12.11 мкг 1000 мкг 1.2% 1.6% 8258 г
Молибден, Mo 0.213 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 32864 г
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 59140 г
Фтор, F 26.87 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14886 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 4% 3356 г
Цинк, Zn 0.014 мг 12 мг 0.1% 0.1% 85714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 64 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожная запеканка с бананом составляет 74,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.9 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНОМ

творожная запеканка с бананом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен творожная запеканка с бананом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная запеканка с бананом, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги