Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.5% | 717 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4% | 982 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.8% | 1043 г |
Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 15.4% | 256 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 7.28 мг | 5 мг | 145.6% | 57.5% | 69 г |
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 20.3 мг | 1.8 мг | 1127.8% | 445.8% | 9 г |
Витамин В6, пиридоксин | 3 мг | 2 мг | 150% | 59.3% | 67 г |
Витамин C, аскорбиновая | 306 мг | 90 мг | 340% | 134.4% | 29 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.5% | 889 г |
Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5417 г |
Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 3.3% | 1194 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 8.42 мг | 18 мг | 46.8% | 18.5% | 214 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягоды годжи составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 21 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.8 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|