Рецепт перекус из блок,винограда и творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перекус из блок,винограда и творога

Яблоки 100 г
Виноград 20 г
Творог Домик в деревне 0.1% 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перекус из блок,винограда и творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.1% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 9.1% 2147 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 15.5% 1250 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 6.8% 2885 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 7.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 2.154 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18570 г
Витамин C, аскорбиновая 8.62 мг 90 мг 9.6% 18.6% 1044 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 2.7% 6977 г
Витамин Н, биотин 0.462 мкг 50 мкг 0.9% 1.7% 10823 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3538 мг 20 мг 1.8% 3.5% 5653 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.46 мг 2500 мг 9.9% 19.2% 1006 г
Кальций, Ca 16.92 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5910 г
Кремний, Si 1.846 мг 30 мг 6.2% 12% 1625 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 4.7% 4193 г
Натрий, Na 24 мг 1300 мг 1.8% 3.5% 5417 г
Сера, S 4.92 мг 1000 мг 0.5% 1% 20325 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 2.9% 6780 г
Хлор, Cl 1.69 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 136095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.1 мкг ~
Бор, B 244.6 мкг ~
Ванадий, V 4.62 мкг ~
Железо, Fe 1.785 мг 18 мг 9.9% 19.2% 1008 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 3.5% 5415 г
Кобальт, Co 1.077 мкг 10 мкг 10.8% 21% 929 г
Марганец, Mn 0.0523 мг 2 мг 2.6% 5% 3824 г
Медь, Cu 96.92 мкг 1000 мкг 9.7% 18.8% 1032 г
Молибден, Mo 5.077 мкг 70 мкг 7.3% 14.2% 1379 г
Никель, Ni 15.538 мкг ~
Рубидий, Rb 63.8 мкг ~
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Фтор, F 8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 13.8% 1412 г
Цинк, Zn 0.1292 мг 12 мг 1.1% 2.1% 9288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность перекус из блок,винограда и творога составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить перекус из блок,винограда и творога, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перекус из блок,винограда и творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги