Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
йогурт термостатный Активия 3,5% | 250 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.7% | 1697 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 5.1% | 3220 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 7031 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.5% | 1731 г |
Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.72 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.8 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.7% | 2140 г |
Кальций, Ca | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 15.9% | 1033 г |
Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.1% | 3250 г |
Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 14.9% | 1099 г |
Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.7% | 2875 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.9% | 2083 г |
Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11.8% | 1389 г |
Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.3% | 1750 г |
Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6875 г |
Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность йогурт домашний составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|