Рецепт Диетическое бламанже на кефире (Не готовила). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетическое бламанже на кефире (Не готовила)

Кефир 3,2% жирности	200 г
Мед пчелиный	30 г
Ванильный сахар "Dr.Oetker" 8 гр.	8 г
Желатин пищевой	15 г

Способ приготовления

Ингредиенты: Кефир (любой жирности) - 2 стакана Сахар - 3 ст. ложки Ванильный сахар - 1 пакетик Желатин - 1 ст. ложка Приготовление: 1. Желатин залить 2-3 ст. ложками воды, дать набухнуть. Потом растворить на малом огне, непрерывно помешивая. 2. В кефир добавить мед и ванильный сахар. Хорошенько размешать до растворения. 3. Тоненькой струйкой влить желатин, непрерывно размешивая. Размешать до однородной массы, разлить по формочкам, поставить в холодильник. Если сделать с вечера, утром уже готово. Подавать с кисленьким вареньем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетическое бламанже на кефире (Не готовила)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.1 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1516 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	9.3%	974 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4.1%	2154 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	5.5%	1634 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.9%	3175 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	1.8%	5000 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	7.1%	1268 г
Витамин В4, холин	35.1 мг	500 мг	7%	6.3%	1425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	5%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.8%	3279 г
Витамин В9, фолаты	8.204 мкг	400 мкг	2.1%	1.9%	4876 г
Витамин В12, кобаламин	0.327 мкг	3 мкг	10.9%	9.8%	917 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	0.4%	26316 г
Витамин Н, биотин	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	5.1%	1742 г
Витамин РР, НЭ	1.5883 мг	20 мг	7.9%	7.1%	1259 г
Ниацин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.65 мг	2500 мг	4.9%	4.4%	2022 г
Кальций, Ca	142.53 мг	1000 мг	14.3%	12.9%	702 г
Магний, Mg	16.69 мг	400 мг	4.2%	3.8%	2397 г
Натрий, Na	42.71 мг	1300 мг	3.3%	3%	3044 г
Сера, S	23.8 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4202 г
Фосфор, P	98.1 мг	800 мг	12.3%	11.1%	815 г
Хлор, Cl	92.12 мг	2300 мг	4%	3.6%	2497 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.302 мг	18 мг	1.7%	1.5%	5960 г
Йод, I	7.59 мкг	150 мкг	5.1%	4.6%	1976 г
Кобальт, Co	0.853 мкг	10 мкг	8.5%	7.7%	1172 г
Марганец, Mn	0.0147 мг	2 мг	0.7%	0.6%	13605 г
Медь, Cu	111.63 мкг	1000 мкг	11.2%	10.1%	896 г
Молибден, Mo	4.082 мкг	70 мкг	5.8%	5.2%	1715 г
Селен, Se	1.633 мкг	55 мкг	3%	2.7%	3368 г
Фтор, F	28.57 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14001 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	3%	3067 г
Цинк, Zn	0.3376 мг	12 мг	2.8%	2.5%	3555 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.716 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Лактоза	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.961 г	~
Аргинин*	0.525 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.206 г	~
Лейцин	0.388 г	~
Лизин	0.446 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.176 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.367 г	~
Заменимые аминокислоты	1.379 г	~
Аланин	0.511 г	~
Аспарагиновая кислота	0.45 г	~
Глицин	1.276 г	~
Глутаминовая кислота	1 г	~
Пролин	1.118 г	~
Серин	0.315 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.082 г	~
6:0 Капроновая	0.057 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.367 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.457 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.792 г	min 16.8 г	4.7%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.563 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.122 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.065 г	~

Энергетическая ценность Диетическое бламанже на кефире (Не готовила) составляет 111,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.1 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКОЕ БЛАМАНЖЕ НА КЕФИРЕ (НЕ ГОТОВИЛА)

Диетическое бламанже на кефире (Не готовила) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,3 %, фосфором - 12,3 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Диетическое бламанже на кефире (Не готовила)

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Диетическое бламанже на кефире (Не готовила), калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетическое бламанже на кефире (Не готовила), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе