Рецепт плюшки со сгущенкой и тыквенными семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты плюшки со сгущенкой и тыквенными семечками

Тесто слоеное бездрожжевое ООО Алтайхлеб	264 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	83 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли	38 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "плюшки со сгущенкой и тыквенными семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	533 ккал	1684 ккал	31.7%	5.9%	316 г
Белки	49.8 г	76 г	65.5%	12.3%	153 г
Жиры	34.5 г	56 г	61.6%	11.6%	162 г
Углеводы	46.3 г	219 г	21.1%	4%	473 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	1.6%	1176 г
Вода	12.1 г	2273 г	0.5%	0.1%	18785 г
Органические кислоты	33.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.3 мкг	900 мкг	11%	2.1%	906 г
Ретинол	0.098 мг	~
альфа Каротин	0.125 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%		55556 г
Лютеин + Зеаксантин	3.738 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	1.3%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	1.8%	1034 г
Витамин В4, холин	42.33 мг	500 мг	8.5%	1.6%	1181 г
Витамин В5, пантотеновая	0.462 мг	5 мг	9.2%	1.7%	1082 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	1.3%	1493 г
Витамин В9, фолаты	19.652 мкг	400 мкг	4.9%	0.9%	2035 г
Витамин В12, кобаламин	0.197 мкг	3 мкг	6.6%	1.2%	1523 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.1%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.924 мг	15 мг	39.5%	7.4%	253 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	1.586 мг	~
дельта Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	0.7%	2618 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.4089 мг	20 мг	12%	2.3%	830 г
Ниацин	0.574 мг	~
Бетаин	0.187 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.13 мг	2500 мг	10.4%	2%	965 г
Кальций, Ca	105 мг	1000 мг	10.5%	2%	952 г
Кремний, Si	1.818 мг	30 мг	6.1%	1.1%	1650 г
Магний, Mg	85.65 мг	400 мг	21.4%	4%	467 г
Натрий, Na	81.07 мг	1300 мг	6.2%	1.2%	1604 г
Сера, S	59.13 мг	1000 мг	5.9%	1.1%	1691 г
Фосфор, P	251.9 мг	800 мг	31.5%	5.9%	318 г
Хлор, Cl	587.23 мг	2300 мг	25.5%	4.8%	392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	477.9 мкг	~
Бор, B	16.9 мкг	~
Ванадий, V	40.94 мкг	~
Железо, Fe	1.666 мг	18 мг	9.3%	1.7%	1080 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	0.3%	5415 г
Кобальт, Co	1.583 мкг	10 мкг	15.8%	3%	632 г
Марганец, Mn	0.8239 мг	2 мг	41.2%	7.7%	243 г
Медь, Cu	220.08 мкг	1000 мкг	22%	4.1%	454 г
Молибден, Mo	7.011 мкг	70 мкг	10%	1.9%	998 г
Никель, Ni	1.298 мкг	~
Олово, Sn	4.59 мкг	~
Селен, Se	4.757 мкг	55 мкг	8.6%	1.6%	1156 г
Титан, Ti	5.02 мкг	~
Фтор, F	21.38 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18709 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.5%	3846 г
Цинк, Zn	1.6351 мг	12 мг	13.6%	2.6%	734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.907 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.1 г	~
Лактоза	3.4 г	~
Сахароза	12 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.771 г	~
Аргинин*	0.724 г	~
Валин	0.318 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.271 г	~
Лейцин	0.444 г	~
Лизин	0.299 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты	1.228 г	~
Аланин	0.247 г	~
Аспарагиновая кислота	0.508 г	~
Глицин	0.265 г	~
Глутаминовая кислота	1.194 г	~
Пролин	0.374 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.78 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.374 мг	~
бета Ситостерол	1.62 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.647 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.363 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.662 г	min 16.8 г	15.8%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.619 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.945 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.561 г	от 11.2 до 20.6 г	22.9%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.49 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.437 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность плюшки со сгущенкой и тыквенными семечками составляет 533 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	533 кКал	-%
	Белки	49.8 г	-%
	Жиры	34.5 г	-%
	Углеводы	46.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	12.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛЮШКИ СО СГУЩЕНКОЙ И ТЫКВЕННЫМИ СЕМЕЧКАМИ

плюшки со сгущенкой и тыквенными семечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином E - 39,5 %, витамином PP - 12 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 31,5 %, хлором - 25,5 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 41,2 %, медью - 22 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен плюшки со сгущенкой и тыквенными семечками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить плюшки со сгущенкой и тыквенными семечками, калорийность 533 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плюшки со сгущенкой и тыквенными семечками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Абхазия фруктовый

Салат Паризьен без картофеля

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе