Рецепт Сочни школьные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сочни школьные

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 39 г
Яйцо куриное (Запекание) 154 г
Сметана 15,0% жирности 154 г
Сметана 15,0% жирности 61 г
Сахар песок 200 г
Сахар песок 75 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 133 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 433 г
Творог нежирный константиновский 88 ккал 187 г
Творог нежирный константиновский 88 ккал 134 г
Творог нежирный константиновский 88 ккал 227 г
Манная крупа 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сочни школьные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.8 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 5.7% 655 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 3.6% 1018 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 7.3% 507 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.2% 1667 г
Вода 15.2 г 2273 г 0.7% 0.3% 14954 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.6 мкг 900 мкг 5.6% 2.1% 1779 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.196 мг 1.5 мг 13.1% 4.9% 765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 3.3% 1139 г
Витамин В4, холин 58.81 мг 500 мг 11.8% 4.4% 850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 2.6% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 2.6% 1408 г
Витамин В9, фолаты 24.47 мкг 400 мкг 6.1% 2.3% 1635 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 1.2% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.682 мг 15 мг 4.5% 1.7% 2199 г
Витамин Н, биотин 5.278 мкг 50 мкг 10.6% 3.9% 947 г
Витамин РР, НЭ 2.8646 мг 20 мг 14.3% 5.3% 698 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.58 мг 2500 мг 4.6% 1.7% 2182 г
Кальций, Ca 66.2 мг 1000 мг 6.6% 2.4% 1511 г
Кремний, Si 2.215 мг 30 мг 7.4% 2.7% 1354 г
Магний, Mg 16.42 мг 400 мг 4.1% 1.5% 2436 г
Натрий, Na 35.1 мг 1300 мг 2.7% 1% 3704 г
Сера, S 122.59 мг 1000 мг 12.3% 4.6% 816 г
Фосфор, P 123.7 мг 800 мг 15.5% 5.7% 647 г
Хлор, Cl 62.12 мг 2300 мг 2.7% 1% 3703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383.1 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 33.79 мкг ~
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 1.8% 2093 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6073 г
Кобальт, Co 2.663 мкг 10 мкг 26.6% 9.9% 376 г
Марганец, Mn 0.2407 мг 2 мг 12% 4.4% 831 г
Медь, Cu 65.57 мкг 1000 мкг 6.6% 2.4% 1525 г
Молибден, Mo 7.869 мкг 70 мкг 11.2% 4.2% 890 г
Никель, Ni 0.984 мкг ~
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Селен, Se 15.517 мкг 55 мкг 28.2% 10.5% 354 г
Титан, Ti 4.06 мкг ~
Фтор, F 24.49 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16333 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4202 г
Цинк, Zn 0.4953 мг 12 мг 4.1% 1.5% 2423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.066 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.198 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.739 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.252 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.021 г min 16.8 г 6.1% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.836 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сочни школьные составляет 269,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.8 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 43.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 15.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЧНИ ШКОЛЬНЫЕ

Сочни школьные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, холином - 11,8 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 12 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Сочни школьные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сочни школьные, калорийность 269,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сочни школьные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы