Рецепт Kobb. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Kobb
| Ромейн, сырой | 200 г |
| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое | 134 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 147 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 157 г |
| Авокадо | 185 г |
| Сыр чеддер | 0 г |
| Свинина беконная | 0 г |
| Горчица столовая | 12 г |
| Чеснок луковица | 0 г |
| Винный уксус (3%) | 10 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 0 г |
| Огурец, парниковый | 0 г |
| Креветка, все виды, сырая | 0 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 0 г |
| Сыр адыгейский | 0 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 0 г |
| Брынза коровья | 0 г |
| Bekons | 40 г |
| Lakto | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Kobb".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.5% | 987 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.9% | 949 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 17.8% | 583 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 24.8% | 416 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 469.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 46.09 мг | 500 мг | 9.2% | 9.5% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 13.6% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 9.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.14 мкг | 400 мкг | 11.5% | 11.9% | 867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 7.7% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.6% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5245 г |
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.431 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.1% | 1457 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 22.7% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2234 мг | 20 мг | 11.1% | 11.5% | 900 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.27 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.1% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2193 г |
| Натрий, Na | 47.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2730 г |
| Сера, S | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3319 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 11% | 945 г |
| Хлор, Cl | 33.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 6.3% | 1645 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 2.505 мкг | 10 мкг | 25.1% | 26% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2320 г |
| Медь, Cu | 84.33 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.7% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 2.011 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3% | 3481 г |
| Никель, Ni | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.741 мкг | 55 мкг | 14.1% | 14.6% | 711 г |
| Фтор, F | 13.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30395 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4571 мг | 12 мг | 3.8% | 3.9% | 2625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Kobb составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KOBB
Kobb богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 24 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином K - 21,9 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 25,1 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Kobb
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- жареная корюшка
- з-печень 20.01.16
- картофельный пирог с рыбой
- козинак под
- суп щавелевый
- маффины или кексы из творога и льняной каши
- хлопья
- каша овсяная из хлопьев геркулес с ягодами
- Печень куринная в сметане
- творожная запеканка
- Крекер французский
- Котлетки из капусты говядины
- фруто няня пюре грушп
- творожная масса 365 дней вишня в шокол
- кабачки тушеные
- молозыво
- Печень говяжья жареная
- Рыбий жир MOLLER's
- Хлеб "Любенский" из цельного зерна
- Haribo Spaghetti Strawberry sour
- Печень свиная с яблоками 200120
- Филе индейки
- сыр экстра выдержанный Брест-Литовск
- grehka s pomidorami
- молозыво
- Суп-пюреха из Тыквы
- индейка грудка
- Бризоли куриные
- Roshen желтые шоколадные
- Каша пшённая с тыквой молочная
- Форель в пароварке
- Борщ с ребрышками
- Котлеты запеченые из индейки
- суп с макаронами
- Суп с зеленым горохом
- мармелад Мармедольки
- памела
- grudka s fasolu v tomate
- Отруби
- Винегрет пареные тыква, картофель, лук, яйцо
- осьминожки маринованные
- корица
- кашанка
- Капуста с тыквой тушеные
- борщ с бараниной
- Печенье овсяно-банановое
- Кальмары с зеленой фасолью
- Салат из яйца и зеленого лука
- Пирожки с капустой жаренные
- гречка отварная рассыпчатая
- хинкали
- Нерка подкопченая Вкусвилл
- запеканка твор
- Чай зеленый с молоком и мятой
- салат з чіпсами
- Курица с оливками
- Печень тушеная
- Жареныя цветная капуста
- Тыквенный пирог
- Финик сырой
- ОТруби ржаные с солодом
- Коржик молочный
- Γάδος Треска
- каша Дружба
- Салат из крабовых плочек
- Шоколадный пломбир (с какао)
- Поливит
- рисовая каша на молоке с изюмом
- Борщ (МОЙ)
- бразильский орех
- Гречка отварная (Скороварка)
- флаксы
- Салат с рукколой 20-01-16
- Варенье из черники
- Бразильский орех
- Продукт "крем паста криль санта бремор"
- Салат с пекинской капустой
- конфеты пчелка
- Печень тушеная
- тушеная картошка со свининой
- протеин
- Мюсли Matti Бельгийский шоколад и банан
- Куриный супчик 2016-01-20
- Йогурт БиоМакс - яблоко и злаки
- Арахис Mix Bar жар\сол
- салат орен
- брауни
- Хлеб - "Золотая Рожь"
- куриное филе в рукаве
- Творог обезжиренный Останкино
- Гречка с машем - 20.1.16
- салат мимоза
- чай с имбирем
- Суфле творожно-яблочное
- десерт из тыквы 20.01
- Минтай с овощами
- Пирожное Картошка
- запиканка ротем
- Печень тушеная с соленым огурцом
- каша пшеничная
Метки: Как приготовить Kobb, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kobb, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
