Рецепт Ленивый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивый пирог
| Варенье из яблок | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 300 г |
| Сахар песок | 70 г |
Способ приготовления
1 стакан варенья, 1 столовая ложка соды, 0.5 стакана сахара, 2.5 стакана муки, 2 яйца, 1 стакан кефира. Все перемешать, выпекать при 200 градусов 30-40 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.5% | 1583 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.8% | 5091 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 10.1% | 398 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6296 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 31.23 мг | 500 мг | 6.2% | 2.5% | 1601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.503 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 1.7% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6460 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3548 мг | 20 мг | 6.8% | 2.7% | 1476 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.17 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2134 г |
| Кальций, Ca | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2436 г |
| Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3604 г |
| Натрий, Na | 190.93 мг | 1300 мг | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Сера, S | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2892 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 3% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 36.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.6% | 1140 г |
| Марганец, Mn | 0.2232 мг | 2 мг | 11.2% | 4.5% | 896 г |
| Медь, Cu | 41.29 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 6.129 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.6% | 1142 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.84 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.1% | 1937 г |
| Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3742 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый пирог составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 55 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 36.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ ПИРОГ
Ленивый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 11,2 %
Чем полезен Ленивый пирог
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт яготинський для дітей малина-шипшина
- Помадка
- Био йогурт BIO MAX 3,2%
- Творог (биотворог) 5%
- Тофу творог
- курица гриль
- суп харчо
- Витамины Био-Макс
- Компливит
- Помидоры соленые
- Помидорный рассол
- клюква сушеная
- ОВСЯНКА С БАНАНОМ
- хлеб тостовый-отрубной Урожай
- камбала жареная на подсолнеч.масле
- хлебцы ваф уп70гр(16шт) шт=4/3гр РОСТОВ
- суп куриный
- куриная гр на гриле
- сироп топинамбура
- печень индейки по китайски
- Йогурт
- Овсяноблин 2
- сел под шуб покуп
- АКТИВИА ДЫНЯ И ЗЕМЛЯНИКА
- Борщ домашний
- пастилки яблочные
- Пироженое "ЧокоПай"
- кофе с молоком
- Котлеты мои
- Горбуша слабосоленая
- сырок глазированный творожный
- Салат из моркови
- рыба тушеная с морковью и луком
- Льняная мука
- Салат из курицы и киноа
- Сыр Атлет
- кофе
- гранола
- окорочка куриные вареные
- пенкейки
- хлеб вафельный ржаной Елизавета
- Необычная шарлотка
- Варенье из клубники
- Мармелад ягодный
- Энергетические батончики от Аллы Ковальчук
- творожное зерно в сливках
- котлета рыбная минтай
- Сосиска
- Зпеченная в духовке рыба (хек, натотения)
- салат из капусты
- Суп итальяниский с мелкой пастой
- суп-пюре гороховый
- шубка с консервами
- Бедра в соусе карри
- греча с рыбой
- каймак сыр
- Морковь с чесноком
- Батончик Nestle Fitness
- Рассольник но говяжем бульоне
- Витамины Vitrum century
- чай зеленый с имбирем и лимоном
- Гречневый суп
- Макароны Роллтон Рожки
- кукуруза
- хлебцы гречневые
- Вафли Вита вкус сливок
- рассольник
- сазан
- картошка по деревенски
- яичница с маслом
- шоколад пористый
- салат из крабовых палочек
- Corny big
- Макароны Ролтон отварные
- Блины с абрикосами
- масло Белакто сладкое несоленое 73,5"%
- джем
- Оливки зеленые "Spainolli"
- конфета Чайные йогурт клюква
- пирожки жареные
- Био Йогурт
- кончета Ля Десерт малина йогурт
- фарш куриный
- яблоки моченые
- Каша Овсяная с клуб."Ясно Солнышко"
- котлеты из куриного фарша
- йодомарин
- чай чёрный
- Отбивные из говядины
- шоколад аленка
- Рыбий жир
- Суп куриный с картофелем и капустой
- скумбрия
- салат из капусты, свеклы, морковки, лука и уксуса
- каша молочная рисовая
- творог 2% + сметана 20% + сахар
- чай зелёный
- Цветная капуста с шампиньонами в соусе бешамель
- винегрет
- морская капуста без уксуса
Метки: Как приготовить Ленивый пирог, калорийность 247,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
