Рецепт Ленивый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивый пирог

Варенье из яблок 200 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Пищевая сода 5 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 300 г
Сахар песок 70 г
Способ приготовления

1 стакан варенья, 1 столовая ложка соды, 0.5 стакана сахара, 2.5 стакана муки, 2 яйца, 1 стакан кефира. Все перемешать, выпекать при 200 градусов 30-40 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.4 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 681 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.5% 1583 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.8% 5091 г
Углеводы 55 г 219 г 25.1% 10.1% 398 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.2% 1250 г
Вода 36.1 г 2273 г 1.6% 0.6% 6296 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 15789 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.1% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.4% 2903 г
Витамин В4, холин 31.23 мг 500 мг 6.2% 2.5% 1601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 1.6% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 12.503 мкг 400 мкг 3.1% 1.3% 3199 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 1.4% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.632 мг 15 мг 4.2% 1.7% 2373 г
Витамин Н, биотин 0.774 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6460 г
Витамин РР, НЭ 1.3548 мг 20 мг 6.8% 2.7% 1476 г
Ниацин 0.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.17 мг 2500 мг 4.7% 1.9% 2134 г
Кальций, Ca 41.05 мг 1000 мг 4.1% 1.7% 2436 г
Кремний, Si 1.548 мг 30 мг 5.2% 2.1% 1938 г
Магний, Mg 11.1 мг 400 мг 2.8% 1.1% 3604 г
Натрий, Na 190.93 мг 1300 мг 14.7% 5.9% 681 г
Сера, S 34.58 мг 1000 мг 3.5% 1.4% 2892 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 3% 1372 г
Хлор, Cl 36.13 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6366 г
Микроэлементы
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 34.84 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 1.9% 2110 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 0.8% 5172 г
Кобальт, Co 0.877 мкг 10 мкг 8.8% 3.6% 1140 г
Марганец, Mn 0.2232 мг 2 мг 11.2% 4.5% 896 г
Медь, Cu 41.29 мкг 1000 мкг 4.1% 1.7% 2422 г
Молибден, Mo 6.129 мкг 70 мкг 8.8% 3.6% 1142 г
Никель, Ni 0.852 мкг ~
Селен, Se 2.84 мкг 55 мкг 5.2% 2.1% 1937 г
Фтор, F 13.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29240 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3650 г
Цинк, Zn 0.3742 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.516 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 1.192 г ~
Пролин 0.376 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.742 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Ленивый пирог составляет 247,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 55 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 36.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ ПИРОГ

Ленивый пирог богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,2 %

Чем полезен Ленивый пирог

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивый пирог, калорийность 247,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы