Рецепт вареники с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареники с картошкой

Тесто для пельменей 193 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.6 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1173 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4.2% 1652 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1% 7000 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 9.8% 709 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.5% 1538 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.9% 3637 г
Органические кислоты 27.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 8182 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 4% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 2.4% 2903 г
Витамин В4, холин 25.88 мг 500 мг 5.2% 3.6% 1932 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 2% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.7% 4082 г
Витамин В9, фолаты 9.331 мкг 400 мкг 2.3% 1.6% 4287 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.53 мг 90 мг 6.1% 4.2% 1627 г
Витамин D, кальциферол 0.098 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.971 мг 15 мг 6.5% 4.5% 1545 г
Витамин Н, биотин 1.375 мкг 50 мкг 2.8% 1.9% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.6094 мг 20 мг 8% 5.6% 1243 г
Ниацин 0.813 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.18 мг 2500 мг 9.4% 6.5% 1059 г
Кальций, Ca 15.66 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6386 г
Кремний, Si 1.326 мг 30 мг 4.4% 3.1% 2262 г
Магний, Mg 14.32 мг 400 мг 3.6% 2.5% 2793 г
Натрий, Na 46.88 мг 1300 мг 3.6% 2.5% 2773 г
Сера, S 30.77 мг 1000 мг 3.1% 2.2% 3250 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 4.9% 1431 г
Хлор, Cl 440.44 мг 2300 мг 19.1% 13.3% 522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 351.6 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 30.15 мкг ~
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 3.1% 2258 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12712 г
Кобальт, Co 0.982 мкг 10 мкг 9.8% 6.8% 1018 г
Марганец, Mn 0.1938 мг 2 мг 9.7% 6.8% 1032 г
Медь, Cu 38.28 мкг 1000 мкг 3.8% 2.6% 2612 г
Молибден, Mo 5.156 мкг 70 мкг 7.4% 5.2% 1358 г
Никель, Ni 0.737 мкг ~
Олово, Sn 1.72 мкг ~
Селен, Se 2.013 мкг 55 мкг 3.7% 2.6% 2732 г
Титан, Ti 3.68 мкг ~
Фтор, F 21.96 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18215 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.3% 5682 г
Цинк, Zn 0.2761 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.376 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вареники с картошкой составляет 143,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 30.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ

вареники с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,1 %

Чем полезен вареники с картошкой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареники с картошкой, калорийность 143,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы