Рецепт 06062013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 06062013Новый рецепт
| Яйцо куриное | 55 г |
| Плавленный сырок | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 13 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Легкое свиное | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 106 г |
| Черешня | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Молодая капуста | 30 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Скумбрия дальневосточная | 60 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 150 г |
| Авокадо | 35 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Мороженое, сливочное, крем-брюле | 70 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 1 г |
| Сушки простые | 5 г |
| Арахис | 6 г |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "06062013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.7% | 1767 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.7% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 6.8% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 27.37 мг | 500 мг | 5.5% | 6.5% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.492 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.2% | 2760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 28.8% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.59 мг | 90 мг | 21.8% | 25.6% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.1% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 6.2% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 2.456 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.8% | 2036 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9208 мг | 20 мг | 9.6% | 11.3% | 1041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.46 мг | 2500 мг | 8.5% | 10% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.6% | 1793 г |
| Кремний, Si | 2.142 мг | 30 мг | 7.1% | 8.3% | 1401 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 7.9% | 1498 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Сера, S | 45.1 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2217 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 12.5% | 940 г |
| Хлор, Cl | 80.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.1% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 11% | 1060 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 9.6% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 37.7% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 10.7% | 1103 г |
| Медь, Cu | 93.51 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.3% | 1269 г |
| Селен, Se | 2.508 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.4% | 2193 г |
| Фтор, F | 78.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5116 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.3% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 5.4% | 2182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 06062013Новый рецепт составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 06062013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
06062013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,5 %, витамином C - 21,8 %, кобальтом - 32,1 %
Чем полезен 06062013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулетик с жимолостью
- Суп-пюре Томатный
- Кабачки фаршированные куриным мясом
- Творожная масса с курагой
- Новый рецепт
- Сырники
- хлебцы ржаные
- Смесь "4 риса"
- картофель отварной
- щи
- Морской коктейль Классик
- салат с морковью и сельдереем
- Мангольд
- Щи с курицей
- треска паровая
- мед
- Суп овощной: карт, капуста, лук, морк, свекла
- Салат с индюшиным сердцем
- Новый рецепт
- Alpro - Молоко соевое неподслащенное
- молоко 1.5% тд сметанин
- пюре картофельное
- Гейнер
- Базилик
- Коктейль с гейнером
- Каша пшеничная
- Чай детский
- отруби Сибирские
- Кремовый микс POSITRIM
- салат из огурцов
- 13_06_06_Картофель_на_пару
- Омега 3 с витамином Е
- Салат из фасоли стручковой с яйцами
- Макароны отварные
- яйцо в смятку
- чахохбили с фасолью
- мороженое магнат irish cream
- Фундук в шоколаде
- хлебцы чесночные
- Шоколад 80%
- Романо
- Шницель "Министерский" Перекресток
- Лолло росса
- картофель вареный в кожуре
- Киви сушеный
- Чай черный
- Чай зеленый
- Кофе 1ч.л.
- салат из свеклы
- Сахар 1ч.л.
- Мед 1ч.л.
- пицца с курицей
- винигрет
- салат из свежей капусты
- сыр плавленый костромской
- котлета куринная
- яично-желатиновый мусс 06.06.13
- свинина запечёная
- хлеб
- икра кабачковая
- лимонная кислота
- ШАРЛОТКА
- Творожная масса 8% КАГМА курага
- скумбрия паровая
- ветчина куринная
- масло кедровое
- хлеб "Боярский"
- лимон
- картофель отварной
- Борщ зелёный
- каша гречневая
- тарталетки
- творог
- Радичио
- семечки подсолнечные
- огурец
- Оладьи из кабачков и творога
- фризе
- сыр пармезан
- молоко2,5%
- ОКОРОК
- МАЙОНЕЗ МАХЕЕВ ОЛИВКОВЫЙ
- СЫР ГАУДА
- СЫР ГАУДА
- СЫР ГАУДА
- масло подсолнечное
- масло оливковое
- МЯСО ПО-ФРАНЦУЗКИ
- Вареники с капустой
- яблоко
- Вареники с картошкой
- Рукола
- жир в супе
- Пирог со сгущенкой из печенья
- Салат
- овощной со сметаной
- имбирь
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Крабовые палочки санта бремор
- соль
Метки: Как приготовить 06062013Новый рецепт, калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 06062013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
