Рецепт 06062013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 06062013Новый рецепт
| Яйцо куриное | 55 г |
| Плавленный сырок | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 13 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Легкое свиное | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 106 г |
| Черешня | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Молодая капуста | 30 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Скумбрия дальневосточная | 60 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 150 г |
| Авокадо | 35 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Мороженое, сливочное, крем-брюле | 70 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 1 г |
| Сушки простые | 5 г |
| Арахис | 6 г |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "06062013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.7% | 1767 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.7% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 6.8% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 27.37 мг | 500 мг | 5.5% | 6.5% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.492 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.2% | 2760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 28.8% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.59 мг | 90 мг | 21.8% | 25.6% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.1% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 6.2% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 2.456 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.8% | 2036 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9208 мг | 20 мг | 9.6% | 11.3% | 1041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.46 мг | 2500 мг | 8.5% | 10% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.6% | 1793 г |
| Кремний, Si | 2.142 мг | 30 мг | 7.1% | 8.3% | 1401 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 7.9% | 1498 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Сера, S | 45.1 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2217 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 12.5% | 940 г |
| Хлор, Cl | 80.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.1% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 11% | 1060 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 9.6% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 37.7% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 10.7% | 1103 г |
| Медь, Cu | 93.51 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.3% | 1269 г |
| Селен, Se | 2.508 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.4% | 2193 г |
| Фтор, F | 78.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5116 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.3% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 5.4% | 2182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 06062013Новый рецепт составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 06062013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
06062013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,5 %, витамином C - 21,8 %, кобальтом - 32,1 %
Чем полезен 06062013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулетик с жимолостью
- Суп-пюре Томатный
- Кабачки фаршированные куриным мясом
- Творожная масса с курагой
- Новый рецепт
- Сырники
- хлебцы ржаные
- Смесь "4 риса"
- картофель отварной
- щи
- Морской коктейль Классик
- салат с морковью и сельдереем
- Мангольд
- Щи с курицей
- треска паровая
- мед
- Суп овощной: карт, капуста, лук, морк, свекла
- Салат с индюшиным сердцем
- Новый рецепт
- Alpro - Молоко соевое неподслащенное
- молоко 1.5% тд сметанин
- пюре картофельное
- Гейнер
- Базилик
- Коктейль с гейнером
- Каша пшеничная
- Чай детский
- отруби Сибирские
- Кремовый микс POSITRIM
- салат из огурцов
- 13_06_06_Картофель_на_пару
- Омега 3 с витамином Е
- Салат из фасоли стручковой с яйцами
- Макароны отварные
- яйцо в смятку
- чахохбили с фасолью
- мороженое магнат irish cream
- Фундук в шоколаде
- хлебцы чесночные
- Шоколад 80%
- Романо
- Шницель "Министерский" Перекресток
- Лолло росса
- картофель вареный в кожуре
- Киви сушеный
- Чай черный
- Чай зеленый
- Кофе 1ч.л.
- салат из свеклы
- Сахар 1ч.л.
- Мед 1ч.л.
- пицца с курицей
- винигрет
- салат из свежей капусты
- сыр плавленый костромской
- котлета куринная
- яично-желатиновый мусс 06.06.13
- свинина запечёная
- хлеб
- икра кабачковая
- лимонная кислота
- ШАРЛОТКА
- Творожная масса 8% КАГМА курага
- скумбрия паровая
- ветчина куринная
- масло кедровое
- хлеб "Боярский"
- лимон
- картофель отварной
- Борщ зелёный
- каша гречневая
- тарталетки
- творог
- Радичио
- семечки подсолнечные
- огурец
- Оладьи из кабачков и творога
- фризе
- сыр пармезан
- молоко2,5%
- ОКОРОК
- МАЙОНЕЗ МАХЕЕВ ОЛИВКОВЫЙ
- СЫР ГАУДА
- СЫР ГАУДА
- СЫР ГАУДА
- масло подсолнечное
- масло оливковое
- МЯСО ПО-ФРАНЦУЗКИ
- Вареники с капустой
- яблоко
- Вареники с картошкой
- Рукола
- жир в супе
- Пирог со сгущенкой из печенья
- Салат
- овощной со сметаной
- имбирь
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Крабовые палочки санта бремор
- соль
Метки: Как приготовить 06062013Новый рецепт, калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 06062013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
