Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 201 г |
Лук репчатый | 83 г |
Редька черная | 196 г |
Льняное масло(селен,хром,кремний) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9% | 1750 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3129 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.9% | 833 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2684 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 830.1 мкг | 900 мкг | 92.2% | 145% | 108 г |
бета Каротин | 4.981 мг | 5 мг | 99.6% | 156.6% | 100 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2525 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.9% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 5.27 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7590 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.5 мг | 90 мг | 17.2% | 27% | 581 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12407 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.2% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7839 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2551 г |
Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.11 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.2% | 972 г |
Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3264 г |
Кремний, Si | 1.166 мг | 30 мг | 3.9% | 6.1% | 2573 г |
Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 10.7% | 1479 г |
Натрий, Na | 14.64 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 8880 г |
Сера, S | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8993 г |
Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 8.5% | 1852 г |
Хлор, Cl | 4.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53738 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 202.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 8% | 1974 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 13.5% | 1168 г |
Литий, Li | 2.487 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5076 г |
Медь, Cu | 15.4 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 77.361 мкг | 55 мкг | 140.7% | 221.2% | 71 г |
Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75330 г |
Хром, Cr | 124.05 мкг | 50 мкг | 248.1% | 390.1% | 40 г |
Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8247 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 27.12.15 составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.6 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|