Рецепт семифреддо груша-клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты семифреддо груша-клубника
| Яичный белок куриный | 121 г |
| Мед пчелиный | 53 г |
| Кефир, нежирный | 420 г |
| Сок лимонный | 37 г |
| Клубника, сырая | 110 г |
| Груша | 133 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "семифреддо груша-клубника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.8% | 2375 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 18.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 26.78 мг | 500 мг | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 8.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.135 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 4917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 12.6% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 20.9% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14151 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.673 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.8% | 1871 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9596 мг | 20 мг | 4.8% | 8.9% | 2084 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.7% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 69.3 мг | 1000 мг | 6.9% | 12.8% | 1443 г |
| Кремний, Si | 0.913 мг | 30 мг | 3% | 5.6% | 3286 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 5.7% | 3228 г |
| Натрий, Na | 54.65 мг | 1300 мг | 4.2% | 7.8% | 2379 г |
| Сера, S | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.6% | 2451 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 13.1% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 77.98 мг | 2300 мг | 3.4% | 6.3% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 5.4% | 3442 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.9% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.159 мкг | 10 мкг | 21.6% | 40% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 5.9% | 3082 г |
| Медь, Cu | 39.95 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.4% | 2503 г |
| Молибден, Mo | 3.717 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.8% | 1883 г |
| Никель, Ni | 2.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.027 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.5% | 5355 г |
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22535 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2762 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность семифреддо груша-клубника составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕМИФРЕДДО ГРУША-КЛУБНИКА
семифреддо груша-клубника богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,3 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен семифреддо груша-клубника
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень жареная с луком ЛИНИЯ
- Барни
- птица жареная в маринаде северный линия
- Конфеты "Каракум" Красный октябрь
- сметана 18% мозырская
- Йогурт услада
- Кур.грудка варёная
- Салат из курогрудки с помидорами
- карась вяленный
- пудинг из творога обезжиренного со сликами 25%
- Индейка вяленая
- биобаланс кефирный черника, земляника
- Little Cookie strawberry
- салат Тиффани
- салат из кальмаров
- мультифорт
- сушка Любительская
- Овощной микс
- Салат с морской капустой
- Вино красное сухое
- Кефир обезжиренный БК
- Роллы Филадельфия
- Rublennie kotleti
- Panna Cota
- булгур
- ШОКОЛАД
- омлет со шпинатом мой
- salat zelenii s cheri i perzem
- Творог "Талицкий" обезжиренный
- Свинина запеченая со шпинатом
- Филадельфия лайт
- Печенье Артемон
- молочный типа шоколад
- венские вафли
- Бастурма
- салат из кальсаров
- Рыбные треугольники
- Ватрушка с яйцом и сыром
- марс
- масло шиповника
- печенье овсяное Полет
- теремок грудка с гречкой
- пельмени домашние
- копчёная куриная грудка
- актавил
- sir gryn vald s pajitnikom
- Гречка с гусятиной
- Паэлья новогодняя
- Шоколад "Победа" 72%
- Овощной салат
- Йогурт Актилайт 4% злаки-семечки
- Сыр Шляхтинский 40%
- Сыр Шляхтинский 40%
- Суп Харчо 26.12.15
- курица с кари и фасолью
- помидор с моцареллой
- биойогурт со злаками милград 2,5%
- Сыр колбасный
- Буженина Мираторг
- торт Бисквитно сливочный
- Карпаччо из индейки
- Бедро индюшки запеченое Ю
- салат
- Кальмар Сушеный "пятый океан"
- салат с креветками
- Формула красоты (Амвэй)
- Желудочки куриные в мультиварке
- пармизан
- горчичный порошок
- салат цезарь
- Рулет из филе с цветной капустой
- Корпоратив 25.12.2015
- овощные котлеты куриные с капустой и морковью
- закваска хлебная
- капуста с яйцом
- хлеб на закваске
- Куриные бедрышки в пакете
- голубцы
- Пирог с консервированной горбушей
- Творог Брест-Литовский 3%
- сыр топленое молочко
- Эрмигурт пудинг карамельный 100г
- Гречневый суп без мяса
- Hackfleischtorte,pikante, Schmandteig ( Silvia W-K )
- Пирог с сардиной консервированной
- Овощной салат
- Кэроб (Carob Milk Bar) Годжи и изюм
- бутерброт утренний 2
- Киш с курицей
- постный суп из чечевицы
- постный суп из чечевицы
- кровянка
- медовик
- творог зернёный 5%
- тыквенный пирог
- ватрушка балтийская
- Мука льняная
- Льняные палочки
- крекер творожный
- Крабовый салат
Метки: Как приготовить семифреддо груша-клубника, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления семифреддо груша-клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
