Рецепт Тыквенно-морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенно-морковный
| Тыква | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 40 г |
| Кефир 1% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 22.6% | 1176 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 582.7 мкг | 900 мкг | 64.7% | 172.1% | 154 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.372 мг | 5 мг | 67.4% | 179.3% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 15.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 25.08 мг | 500 мг | 5% | 13.3% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 23.4% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 16.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.781 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.7% | 3395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 7.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 17.8% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 4.8% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 6.6% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 1.788 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.6% | 2796 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9344 мг | 20 мг | 4.7% | 12.5% | 2140 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.16 мг | 2500 мг | 7.7% | 20.5% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.1% | 2660 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 12.5% | 2134 г |
| Натрий, Na | 22.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.8% | 5679 г |
| Сера, S | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.4% | 3510 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 17% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 35.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.3% | 6439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 9% | 2980 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 41% | 650 г |
| Литий, Li | 1.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7168 г |
| Медь, Cu | 118.07 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 31.4% | 847 г |
| Молибден, Mo | 1.005 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.7% | 6965 г |
| Селен, Se | 2.838 мкг | 55 мкг | 5.2% | 13.8% | 1938 г |
| Фтор, F | 59.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6753 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2793 мг | 12 мг | 2.3% | 6.1% | 4296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенно-морковный составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННО-МОРКОВНЫЙ
Тыквенно-морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64,7 %, бэта-каротином - 67,4 %, кобальтом - 15,4 %, медью - 11,8 %
Чем полезен Тыквенно-морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожок с курагой
- сыр плавленый главплавсыр сливочный
- Филе индейки запеченное в духовке
- Milchkaramel 400 g.
- отруби Лито
- Пшеничный, Киевхлеб
- коктейль гербалайф
- Овсянка на половинном молоке
- Печенье из рисовой муки
- печень говяжья
- Масло сливочное "Весёлый луг"
- Лепёшечка
- Форель натуральная консервированная, Капитан морей
- Салат витаминный с кабачками
- Фолиевая кислота
- Геркулес Монастырский
- салат терка
- Курица с грибами в сметане
- Сухарики из нарезного батона
- сосиска с сыром
- Сухарі-грінки пшеничні "До чаю"
- Зерновой хлеб " Геркулес"
- суп с фасолью и сельдереем
- Сердце цыпленка-бройлера, ЗАО "Птицефабрика "Северная"
- Тесто слоеное дрожжевое бабушка Аня
- Пшённо-рисовая каша
- Винегрет
- Пирог с грушей
- драники
- штрейзель вишня
- спаржа
- Фруктовая ЭнергияФрутилад Клюква+Малина
- гречневые тефтели
- Зеленый кофе з ягодами годжи
- Кэроб
- хлопья брюген
- Вафли с вареной сгущенкой
- пирожное каракум
- гренки хлебные
- cream cheese ice cream
- творог 5%
- мидии с овощами
- Smoke tongue stick
- капусняк
- Хачапури
- салат из крабовых палочек
- ленивые беляши
- рис на воде
- сырок глазированный
- Чоко пай 1 шт - 30 гр
- крабовый салат для меня
- Пряники мятные неглазированные Правильный выбор Бегемот
- Халва подсолнечная в шокоаде Азбука 1 шт - 30 гр
- Зебра торт
- Молочная лапша густая
- глазурь
- масло жайляю 60%
- гречка мистраль
- гречка отварная
- говядина д/тушения мираорг
- хлеб белый ашан
- Творожная шарлотка
- Зебра с глазурью
- котлеты говяжьи
- Хлеб Магнит
- морской коктейль
- сочни для бешпармака.
- Мороженое Малина-банан
- сочни варенные
- Кустарный 290-цз+260 -1С
- сыр ларец с орехом
- Котлеты из хека с кукурузой
- кетчуп хайнц
- Котлеты рыбные (скумбрия)
- котлетка куриная с перцем на пару
- Каша 3 крупы
- рожки
- подлива
- чай
- Пицца
- спирт 90%
- rulet s tikvoi,bekonom.
- Тирольский пирог, малина
- Баклажаны с овощами
- Лепешки пшеничные
- бедро куриное акнар
- картошка с курицей
- Пирожок жареный с картошкой
- пшеница с медом
- котлеты в духовке
- ФитПарад
- Спирулина
- фруктовое пюре Агуша (груша-яблоко)
- йогурт Молочный стиль 0,1% 125г
- Винни-пух пироженое Эклер с творогом
- какао обезжиренное
- Фосф Омега
- Винни-пух пирожное Шалет
- Шоколадный пирог ЗОЖ
- какао обезжиренное
Метки: Как приготовить Тыквенно-морковный, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
