Рецепт Суп овощной с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с томатами

Томаты, мятые, консервированные	400 г
Картофель (Варка без слива)	280 г
Лук репчатый (Варка без слива)	180 г
Зелёный горошек Нежный	80 г
Масло подсолнечное	34 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	54 г
Перец сладкий, желтый, сырой	55 г
Лавровый лист	5 г
Петрушка (Варка без слива)	30 г
Укроп (Варка без слива)	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	20 г
Базилик, сушеный	3 г
Вода	1225 г
Морковь, красная (Варка без слива)	165 г

Способ приготовления

Рецепт для мультиварки COOCKO: Лук и морковь порезать мелкой соломкой и обжарить в режиме ПОДЖАРКА 5 минут уровень 3; Добавить остальные ингредиенты и в режиме МУЛЬТВАРКА варить 30 минут при температуре 100 градусов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.4 ккал	1684 ккал	2.2%	6%	4626 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.6%	7600 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	7.4%	3733 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	6%	4469 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	13.7%	2000 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	10.7%	2577 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.5 мкг	900 мкг	17.1%	47%	586 г
альфа Каротин	0.135 мкг	~
бета Каротин	0.929 мг	5 мг	18.6%	51.1%	538 г
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Ликопин	811.588 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.469 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	6.3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	4.1%	6667 г
Витамин В4, холин	2.45 мг	500 мг	0.5%	1.4%	20408 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	6.3%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	14%	1961 г
Витамин В9, фолаты	7.503 мкг	400 мкг	1.9%	5.2%	5331 г
Витамин C, аскорбиновая	10.24 мг	90 мг	11.4%	31.3%	879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.916 мг	15 мг	6.1%	16.8%	1638 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	41667 г
Витамин К, филлохинон	23.3 мкг	120 мкг	19.4%	53.3%	515 г
Витамин РР, НЭ	0.6154 мг	20 мг	3.1%	8.5%	3250 г
Ниацин	0.23 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.15 мг	2500 мг	6.5%	17.9%	1542 г
Кальций, Ca	24.5 мг	1000 мг	2.5%	6.9%	4082 г
Магний, Mg	12.91 мг	400 мг	3.2%	8.8%	3098 г
Натрий, Na	70.99 мг	1300 мг	5.5%	15.1%	1831 г
Сера, S	8.91 мг	1000 мг	0.9%	2.5%	11223 г
Фосфор, P	22.6 мг	800 мг	2.8%	7.7%	3540 г
Хлор, Cl	80.68 мг	2300 мг	3.5%	9.6%	2851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.4 мкг	~
Бор, B	27.1 мкг	~
Ванадий, V	16.57 мкг	~
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	10.2%	2679 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	1.6%	16484 г
Кобальт, Co	1.067 мкг	10 мкг	10.7%	29.4%	937 г
Литий, Li	8.956 мкг	~
Марганец, Mn	0.1228 мг	2 мг	6.1%	16.8%	1629 г
Медь, Cu	64.04 мкг	1000 мкг	6.4%	17.6%	1562 г
Молибден, Mo	1.021 мкг	70 мкг	1.5%	4.1%	6856 г
Никель, Ni	0.77 мкг	~
Рубидий, Rb	89.6 мкг	~
Селен, Se	0.265 мкг	55 мкг	0.5%	1.4%	20755 г
Фтор, F	54.35 мкг	4000 мкг	1.4%	3.8%	7360 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	7.7%	3623 г
Цинк, Zn	0.205 мг	12 мг	1.7%	4.7%	5854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.817 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.217 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.157 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.126 мг	~
бета Ситостерол	2.701 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.351 г	min 16.8 г	2.1%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.349 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.84 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.836 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной с томатами составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.4 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ТОМАТАМИ

Суп овощной с томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином C - 11,4 %, витамином K - 19,4 %

Чем полезен Суп овощной с томатами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной с томатами, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с томатами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе