Рецепт Суп овощной с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с томатами

Томаты, мятые, консервированные 400 г
Картофель (Варка без слива) 280 г
Лук репчатый (Варка без слива) 180 г
Зелёный горошек Нежный 80 г
Масло подсолнечное 34 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 54 г
Перец сладкий, желтый, сырой 55 г
Лавровый лист 5 г
Петрушка (Варка без слива) 30 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 20 г
Базилик, сушеный 3 г
Вода 1225 г
Морковь, красная (Варка без слива) 165 г
Способ приготовления

Рецепт для мультиварки COOCKO:
Лук и морковь порезать мелкой соломкой и обжарить в режиме ПОДЖАРКА 5 минут уровень 3;
Добавить остальные ингредиенты и в режиме МУЛЬТВАРКА варить 30 минут при температуре 100 градусов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.6% 7600 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.4% 3733 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6% 4469 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.7% 2000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 10.7% 2577 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.5 мкг 900 мкг 17.1% 47% 586 г
альфа Каротин 0.135 мкг ~
бета Каротин 0.929 мг 5 мг 18.6% 51.1% 538 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Ликопин 811.588 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.469 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 1.4% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 6.3% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 14% 1961 г
Витамин В9, фолаты 7.503 мкг 400 мкг 1.9% 5.2% 5331 г
Витамин C, аскорбиновая 10.24 мг 90 мг 11.4% 31.3% 879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.916 мг 15 мг 6.1% 16.8% 1638 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин К, филлохинон 23.3 мкг 120 мкг 19.4% 53.3% 515 г
Витамин РР, НЭ 0.6154 мг 20 мг 3.1% 8.5% 3250 г
Ниацин 0.23 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.15 мг 2500 мг 6.5% 17.9% 1542 г
Кальций, Ca 24.5 мг 1000 мг 2.5% 6.9% 4082 г
Магний, Mg 12.91 мг 400 мг 3.2% 8.8% 3098 г
Натрий, Na 70.99 мг 1300 мг 5.5% 15.1% 1831 г
Сера, S 8.91 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11223 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 7.7% 3540 г
Хлор, Cl 80.68 мг 2300 мг 3.5% 9.6% 2851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.4 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 16.57 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 10.2% 2679 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16484 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 29.4% 937 г
Литий, Li 8.956 мкг ~
Марганец, Mn 0.1228 мг 2 мг 6.1% 16.8% 1629 г
Медь, Cu 64.04 мкг 1000 мкг 6.4% 17.6% 1562 г
Молибден, Mo 1.021 мкг 70 мкг 1.5% 4.1% 6856 г
Никель, Ni 0.77 мкг ~
Рубидий, Rb 89.6 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 20755 г
Фтор, F 54.35 мкг 4000 мкг 1.4% 3.8% 7360 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 7.7% 3623 г
Цинк, Zn 0.205 мг 12 мг 1.7% 4.7% 5854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.126 мг ~
бета Ситостерол 2.701 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.351 г min 16.8 г 2.1% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.349 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.84 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 20.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.836 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с томатами составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ТОМАТАМИ

Суп овощной с томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином C - 11,4 %, витамином K - 19,4 %

Чем полезен Суп овощной с томатами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с томатами, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги