Рецепт свекла+огур сол+горошек+льн масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекла+огур сол+горошек+льн масло

Свекла отварная по 1-76 165 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Огурец соленый 100 г
Масло льняное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекла+огур сол+горошек+льн масло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.1% 4222 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.4% 2000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5.1% 3369 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 23.6% 714 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6.3% 2709 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 2.9% 5806 г
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 3% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.9% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.2 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 7.92 мг 90 мг 8.8% 14.9% 1136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин РР, НЭ 0.62 мг 20 мг 3.1% 5.2% 3226 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.48 мг 2500 мг 8.6% 14.5% 1166 г
Кальций, Ca 31.27 мг 1000 мг 3.1% 5.2% 3198 г
Кремний, Si 3.333 мг 30 мг 11.1% 18.8% 900 г
Магний, Mg 20.77 мг 400 мг 5.2% 8.8% 1926 г
Натрий, Na 413.83 мг 1300 мг 31.8% 53.7% 314 г
Сера, S 7.65 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13072 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 9.6% 1762 г
Хлор, Cl 5.52 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Микроэлементы
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 6.05 мкг ~
Железо, Fe 1.095 мг 18 мг 6.1% 10.3% 1644 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 8.6% 1972 г
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 4.6% 3752 г
Медь, Cu 34.67 мкг 1000 мкг 3.5% 5.9% 2884 г
Молибден, Mo 3.387 мкг 70 мкг 4.8% 8.1% 2067 г
Селен, Se 0.507 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 10848 г
Фтор, F 1.2 мкг 4000 мкг 333333 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Цинк, Zn 0.1733 мг 12 мг 1.4% 2.4% 6924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.805 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 27.2%

Энергетическая ценность свекла+огур сол+горошек+льн масло составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА+ОГУР СОЛ+ГОРОШЕК+ЛЬН МАСЛО

свекла+огур сол+горошек+льн масло богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %

Чем полезен свекла+огур сол+горошек+льн масло

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекла+огур сол+горошек+льн масло, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла+огур сол+горошек+льн масло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги