Рецепт Печенье овсяное Домашнее на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное Домашнее на кефире

Простокваша 3,2% жирности	150 г
Сахар песок	40 г
Мука Кудесница овсяная	130 г
Пищевая сода	5 г
Уксус 9%	15 г
Масло подсолнечное	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное Домашнее на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.4 ккал	1684 ккал	16.1%	6%	623 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.8%	1333 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	7.7%	479 г
Углеводы	35.4 г	219 г	16.2%	6%	619 г
Вода	39.8 г	2273 г	1.8%	0.7%	5711 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.9 мкг	900 мкг	1%	0.4%	10112 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.1%	3396 г
Витамин В4, холин	17.43 мг	500 мг	3.5%	1.3%	2869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.1%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	1.7%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.568 мг	15 мг	23.8%	8.8%	420 г
Витамин Н, биотин	1.374 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3639 г
Витамин РР, НЭ	0.3243 мг	20 мг	1.6%	0.6%	6167 г
Ниацин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.7 мг	2500 мг	2.3%	0.9%	4259 г
Кальций, Ca	48.16 мг	1000 мг	4.8%	1.8%	2076 г
Магний, Mg	6.49 мг	400 мг	1.6%	0.6%	6163 г
Натрий, Na	390.51 мг	1300 мг	30%	11.1%	333 г
Сера, S	11.35 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	8811 г
Фосфор, P	39.1 мг	800 мг	4.9%	1.8%	2046 г
Хлор, Cl	39.73 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	5789 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.073 мг	18 мг	0.4%	0.1%	24658 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4110 г
Кобальт, Co	0.405 мкг	10 мкг	4.1%	1.5%	2469 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%		100000 г
Медь, Cu	4.05 мкг	1000 мкг	0.4%	0.1%	24691 г
Молибден, Mo	2.027 мкг	70 мкг	2.9%	1.1%	3453 г
Селен, Se	0.814 мкг	55 мкг	1.5%	0.6%	6757 г
Фтор, F	8.11 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49322 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6173 г
Цинк, Zn	0.1622 мг	12 мг	1.4%	0.5%	7398 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Лактоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.476 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты	0.663 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.216 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.182 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.73 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.323 г	min 16.8 г	13.8%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.201 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.91 г	от 11.2 до 20.6 г	43.8%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.857 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное Домашнее на кефире составляет 270,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.4 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	35.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	39.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ ДОМАШНЕЕ НА КЕФИРЕ

Печенье овсяное Домашнее на кефире богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,8 %

Чем полезен Печенье овсяное Домашнее на кефире

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное Домашнее на кефире, калорийность 270,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное Домашнее на кефире, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Десерт из овсянки и бананов

Тыквенный суп с жареным луком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе