Рецепт Рисовый супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый супчик

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 30 г
Вода 370 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

2 десертные ложки риса варить в 500 мл воду 20-25 минут. Перед выключением посолить. Можно добавить зелень.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.6% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 9.4% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.3% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.3% 2418 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 36000 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 5.8% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 4% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 9.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.638 мкг 400 мкг 0.7% 3.1% 15163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.904 мкг 50 мкг 1.8% 8% 5531 г
Витамин РР, НЭ 0.3546 мг 20 мг 1.8% 8% 5640 г
Макроэлементы
Калий, K 23.23 мг 2500 мг 0.9% 4% 10762 г
Кальций, Ca 8.99 мг 1000 мг 0.9% 4% 11123 г
Кремний, Si 93.444 мг 30 мг 311.5% 1390.6% 32 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 10.7% 4162 г
Натрий, Na 197.53 мг 1300 мг 15.2% 67.9% 658 г
Сера, S 6.36 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 15723 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 13.8% 3252 г
Хлор, Cl 311.2 мг 2300 мг 13.5% 60.3% 739 г
Микроэлементы
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 30.14 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 4.5% 10526 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 88235 г
Кобальт, Co 0.595 мкг 10 мкг 6% 26.8% 1681 г
Марганец, Mn 0.2763 мг 2 мг 13.8% 61.6% 724 г
Медь, Cu 44.12 мкг 1000 мкг 4.4% 19.6% 2267 г
Молибден, Mo 2.565 мкг 70 мкг 3.7% 16.5% 2729 г
Селен, Se 1.507 мкг 55 мкг 2.7% 12.1% 3650 г
Фтор, F 98.97 мкг 4000 мкг 2.5% 11.2% 4042 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 23810 г
Цинк, Zn 0.1387 мг 12 мг 1.2% 5.4% 8652 г

Энергетическая ценность Рисовый супчик составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУПЧИК

Рисовый супчик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 311,5 %, хлором - 13,5 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Рисовый супчик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый супчик, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги