Калорийность Масло селедочное. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло селедочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2%	1900 г
Жиры	28 г	56 г	50%	18.7%	200 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.2%	18250 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.6%	6627 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	335 мкг	900 мкг	37.2%	13.9%	269 г
Ретинол	0.299 мг	~
бета Каротин	0.218 мг	5 мг	4.4%	1.6%	2294 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3.3%	1125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	1.9%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.8%	2062 г
Витамин В9, фолаты	4.369 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	9155 г
Витамин В12, кобаламин	2.427 мкг	3 мкг	80.9%	30.2%	124 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	7.427 мкг	10 мкг	74.3%	27.7%	135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.019 мг	15 мг	6.8%	2.5%	1472 г
Витамин РР, НЭ	1.8534 мг	20 мг	9.3%	3.5%	1079 г
Ниацин	1.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.09 мг	2500 мг	3.9%	1.5%	2575 г
Кальций, Ca	32.04 мг	1000 мг	3.2%	1.2%	3121 г
Магний, Mg	7.57 мг	400 мг	1.9%	0.7%	5284 г
Натрий, Na	35.19 мг	1300 мг	2.7%	1%	3694 г
Сера, S	46.12 мг	1000 мг	4.6%	1.7%	2168 г
Фосфор, P	89.8 мг	800 мг	11.2%	4.2%	891 г
Хлор, Cl	40.05 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	5743 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.388 мг	18 мг	2.2%	0.8%	4639 г
Йод, I	9.71 мкг	150 мкг	6.5%	2.4%	1545 г
Кобальт, Co	9.709 мкг	10 мкг	97.1%	36.2%	103 г
Марганец, Mn	0.0306 мг	2 мг	1.5%	0.6%	6536 г
Медь, Cu	43.08 мкг	1000 мкг	4.3%	1.6%	2321 г
Молибден, Mo	0.971 мкг	70 мкг	1.4%	0.5%	7209 г
Никель, Ni	1.942 мкг	~
Фтор, F	92.23 мкг	4000 мкг	2.3%	0.9%	4337 г
Хром, Cr	13.35 мкг	50 мкг	26.7%	10%	375 г
Цинк, Zn	0.2913 мг	12 мг	2.4%	0.9%	4119 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	145.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	34.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Масло селедочное составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО СЕЛЕДОЧНОЕ

Масло селедочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,2 %, витамином B12 - 80,9 %, витамином D - 74,3 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 97,1 %, хромом - 26,7 %

Чем полезен Масло селедочное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Масло селедочное калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Масло селедочное, калории, нутриенты, полезные свойства Масло селедочное

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Паштет из печени цыплёнка бройлера

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе