Рецепт Клубника с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубника с сахаром
| Земляника (садовая), клубника | 221 г |
| Сахар песок | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубника с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.7% | 952 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2742 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.485 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.91 мг | 90 мг | 63.2% | 106.4% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 5.4% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 3.794 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.8% | 1318 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3794 мг | 20 мг | 1.9% | 3.2% | 5271 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.86 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.3% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 38.09 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.4% | 2625 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 7.2% | 2343 г |
| Натрий, Na | 17.12 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7593 г |
| Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8787 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 4.5% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 15.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 175.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 10.8% | 1560 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 63.8% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 16% | 1054 г |
| Медь, Cu | 123.3 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 20.7% | 811 г |
| Молибден, Mo | 9.485 мкг | 70 мкг | 13.6% | 22.9% | 738 г |
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23433 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.0948 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубника с сахаром составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИКА С САХАРОМ
Клубника с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 63,2 %, кобальтом - 37,9 %, медью - 12,3 %, молибденом - 13,6 %
Чем полезен Клубника с сахаром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные плечики (drumettes)
- Оладьи тыквенные
- Морс кр.смородина + клюква
- Суп куриный домашний
- Danone
- Голубцы из савойской капусты
- творог 4%
- Haselnüsse gemahlen 200 g.
- творог зерненый 5% жирности
- Скумбрия на овощной подушке
- Филе куриной грудки
- Пряный тыквенный пирог
- вафли рисовые
- Конфеты Вдохновение (шок пралине с дробленым фундуком)
- хлопья
- Запеканка из цветной капусты с сыром и куриным филе
- суп куринный с овощам
- Запеканка из цветной капусты и брокколи с куриным филе и сыром
- филе минтая на пару
- мясо в молоке
- десерт творожный 4% жирности с бананом
- голень куриная копченая
- Фруктовый салат
- Хлебцы Щедрые гречневые
- конфета суфле
- hleb belij tost
- danish blue
- батончик-мюсли с клубникой
- карп
- Гречка с опятами, 10.12.15
- Творожно желейный дессерт
- О батончик несквик
- О батончик fitofruit абрикос
- Салат с нутом
- mince pie
- Активил
- рыбка в банке
- окорочок куринный копченый
- Малина с сахаром
- сок томатный "Добрый"
- творожные булки
- мимоза на сметане
- суп из сайры с пшеном
- мое печенье
- Винегрет Домашний
- Кукурузное Печенье Диет Банан
- тесто для пиццы
- блины наши
- салат из говяжей печени
- Макарон *пирожные
- творожная 3 на 5
- фарш куринный приготовленный
- сырники в духовке
- том ям
- рис
- пангасиус
- Витамины Ундевит
- Овощная смесь от 11.12.15
- Льняные булочки
- Суп Щи по-домашнему
- Уха из сайры
- Шоколадный батончик "Левушка"
- блины к,к 11.12.2015
- Омлет
- чай б/сахара
- Борщ по-домашнему
- Шоколадный батончик"Марс"
- Настойка на травах
- винегрет
- запеканка с геркулесом
- ячка на воде
- сыр " витязь"
- Творожная запеканка
- колбаса фермерска омский бекон
- завтрак: творожок сметана зефир
- капуста квашеная жареная
- сосиски русские ВкусВилл
- суп с фрикадельками и вермишелью
- Кабачковые блины
- Зефир домашний
- Пюре яблочное
- Салат "Греческий" домашний
- Кисель сливовый
- Мексиканская смесь жарен
- Пицца с ананасами, копченой грудкой, яйцами, огурцами маринованными и сыром
- шарлотка грушивая
- Сыр парменталь Славия 40%
- Салат "Белковый удар"
- Бискет мороженное
- Мёд пчелиный
- Сгущеное молоко вареное
- Перга пчелиная
- Мультикаша
- суп вермишелевый
- Мука из овсяной крупы (нордик)
- Котлеты из куриного филе с творогом в духовке
- Творожно-банан сырники
- Шоколад Alter Gold молочный с лесным орехом и изюмом
- паста
- Лепешка с томатом и базиликом (65г)
Метки: Как приготовить Клубника с сахаром, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
