Рецепт молокочай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты молокочай
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Чай | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "молокочай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.8% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.3% | 5600 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.7% | 12167 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 19.4% | 2398 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 4.6% | 10112 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 17.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 8.3% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 13.4% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 4.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.884 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 21231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 23% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 2.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.206 мкг | 50 мкг | 2.4% | 11.1% | 4146 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4437 мг | 20 мг | 2.2% | 10.1% | 4508 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.18 мг | 2500 мг | 3.4% | 15.7% | 2901 г |
| Кальций, Ca | 50.65 мг | 1000 мг | 5.1% | 23.5% | 1974 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 12.4% | 3670 г |
| Натрий, Na | 20.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 7.4% | 6360 г |
| Сера, S | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.5% | 8651 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 24.4% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 42.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 8.3% | 5432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 27.2% | 1689 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 10.6% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 13.8% | 3311 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.9% | 60606 г |
| Медь, Cu | 4.9 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 2.3% | 20408 г |
| Молибден, Mo | 1.884 мкг | 70 мкг | 2.7% | 12.4% | 3715 г |
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.754 мкг | 55 мкг | 1.4% | 6.5% | 7294 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195.98 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 22.6% | 2041 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1508 мг | 12 мг | 1.3% | 6% | 7958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность молокочай составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 94.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- ХЛЕБ ОТРУБНОЙ
- salat iz perlovki s krevetkami i zelenim goroshkom
- cupcake
- овощи отварные
- Наполеон из кускуса
- Ревит
- Хлебцы молодцы фитнес линия (цельнозерновые) (5 г)
- Кефаль тушеная
- Салат Фунчоза
- куринные сердечки в молоке
- сыр горгонзолла
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Кета отварная
- Суши калифорния
- Суши Филадельфия
- Соевый соус Kikkoman
- Котлеты капустные
- Плов в мультиварке
- Молока рыбья
- Маринованный имбирь
- Картофель с грибами
- Салат овощной с креветками
- Пирог с картофелем и капустой
- Креветки в рассоле
- Цезарь ролл McDonald’s
- Запеченное мясо
- оливки maestro
- Яскно солнышко каша 5 злаков
- Протеиновый коктейль 1
- Шоколад горький пористый Крупской
- Салат пивной
- соус прикольный
- Творог
- ткемали
- суп куриный с картофелем и рисом
- ленивые голубцы
- Пирог с тыквой, творогом и меренгой
- Салат со свеклой
- Рисовый кекс с тыквой
- Запеканка с ряженкой
- Запеканка из овощей с брокколи
- косточка абрикоса
- Курица в апельсинах
- пасторма куриная
- салат из квашеной капусты с смаслом
- яичница
- кабачковая икра с бело крышкой
- капуста с морковью
- молочное желе
- т илапия жареная
- Овощная смесь от 10.12.15
- пирог банановый
- Сироп шиповника с йодом
- Рыбий жир с витамином Е
- пирог гречка со свеклой
- Печень курицы
- Слойка "КУК" с кунжутом
- Кока Кола зеро
- килька в том. соусе
- Батончик Фрутилад
- Блины из к.к 10.12.2015
- Ультравумен
- фасоль в томатном соусе балтимор
- фасоль зеленая
- Гречка с фаршем
- Картошка тушеная со свининой
- рагу кабачки+цвет.капуста+яйцо
- Суп вермешелевый на кур. бульоне
- прованские травы
- рогалики на кефире
- Сыр Viola плавленый сливочный 8 порций 50% - 17,5гр
- шаурпа
- Запеканка смесь Гроздь
- Запеканка Гроздь
- омлет
- макароны гранмулино
- сыр ламбер
- конфета грильяжная
- Хлебцы молодцы
- Тунец консервированный
- бульон из свинины
- Сулугуни Молком
- Овсянка
- Овощная смесь мексиканская
- Суп на рыбном бульоне
- Смесь семь бобов
- Творожная масса с чесноком
- КОРЖ
- Моцарелла тертая 30г 35% Less Fat
- НАЧИНКА
- КООРЖ
- АА
- горбуша
- Суп семь бобов
- Колбаса Ливерная
- Рубленое мясо с овощами
- Шоколад Рахат 70%
- салат цезарь
- путассу с сыром
- пастила из яблок
Метки: Как приготовить молокочай, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молокочай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
