Рецепт молокочай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молокочай

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 150 г
Вода 250 г
Чай 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молокочай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.8% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.3% 5600 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.7% 12167 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 19.4% 2398 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 4.6% 10112 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 17.1% 2727 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 8.3% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 13.4% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 4.6% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.884 мкг 400 мкг 0.5% 2.3% 21231 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 23% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 2.3% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 52632 г
Витамин Н, биотин 1.206 мкг 50 мкг 2.4% 11.1% 4146 г
Витамин РР, НЭ 0.4437 мг 20 мг 2.2% 10.1% 4508 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.18 мг 2500 мг 3.4% 15.7% 2901 г
Кальций, Ca 50.65 мг 1000 мг 5.1% 23.5% 1974 г
Магний, Mg 10.9 мг 400 мг 2.7% 12.4% 3670 г
Натрий, Na 20.44 мг 1300 мг 1.6% 7.4% 6360 г
Сера, S 11.56 мг 1000 мг 1.2% 5.5% 8651 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 24.4% 1878 г
Хлор, Cl 42.34 мг 2300 мг 1.8% 8.3% 5432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Железо, Fe 1.066 мг 18 мг 5.9% 27.2% 1689 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 10.6% 4425 г
Кобальт, Co 0.302 мкг 10 мкг 3% 13.8% 3311 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.9% 60606 г
Медь, Cu 4.9 мкг 1000 мкг 0.5% 2.3% 20408 г
Молибден, Mo 1.884 мкг 70 мкг 2.7% 12.4% 3715 г
Олово, Sn 4.9 мкг ~
Селен, Se 0.754 мкг 55 мкг 1.4% 6.5% 7294 г
Стронций, Sr 6.41 мкг ~
Фтор, F 195.98 мкг 4000 мкг 4.9% 22.6% 2041 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 6.9% 6667 г
Цинк, Zn 0.1508 мг 12 мг 1.3% 6% 7958 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность молокочай составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молокочай, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молокочай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги