Калорийность Молока рыбья. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молока рыбья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 23.4% 475 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.8% 1931 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.4% 2047 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 2.3% 4826 г
Органические кислоты 12.1 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 700 мкг 900 мкг 77.8% 86.4% 129 г
Ретинол 0.7 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 6.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.2% 1800 г
Витамин В4, холин 13.7 мг 500 мг 2.7% 3% 3650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 4.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 15.7 мкг 400 мкг 3.9% 4.3% 2548 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 7.4% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 15.7 мг 90 мг 17.4% 19.3% 573 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 11.1% 1000 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2% 5556 г
Витамин РР, НЭ 3.3722 мг 20 мг 16.9% 18.8% 593 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.24 мг 2500 мг 0.5% 0.6% 18882 г
Кальций, Ca 13.52 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7396 г
Кремний, Si 0.5 мг 30 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 6.8% 1633 г
Натрий, Na 18.6 мг 1300 мг 1.4% 1.6% 6989 г
Сера, S 41.2 мг 1000 мг 4.1% 4.6% 2427 г
Фосфор, P 250.2 мг 800 мг 31.3% 34.8% 320 г
Хлор, Cl 194.7 мг 2300 мг 8.5% 9.4% 1181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.3 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 12 мкг ~
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 11.1% 1000 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 26.7% 417 г
Марганец, Mn 0.145 мг 2 мг 7.3% 8.1% 1379 г
Медь, Cu 80.3 мкг 1000 мкг 8% 8.9% 1245 г
Молибден, Mo 8.6 мкг 70 мкг 12.3% 13.7% 814 г
Никель, Ni 1.3 мкг ~
Олово, Sn 9 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 1.7% 6875 г
Титан, Ti 1.5 мкг ~
Фтор, F 170 мкг 4000 мкг 4.3% 4.8% 2353 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 4.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.547 мг 12 мг 4.6% 5.1% 2194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Молока рыбья составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 47.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКА РЫБЬЯ

Молока рыбья богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,8 %, витамином C - 17,4 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 31,3 %, кобальтом - 24 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Молока рыбья

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Молока рыбья калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молока рыбья, калории, нутриенты, полезные свойства Молока рыбья
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы