Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская капуста | 239 г |
Сахар-песок | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло подсолнечное | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.9% | 2154 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.2% | 3158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.199 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 4.1% | 4712 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 13.5% | 1420 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5252 мг | 20 мг | 2.6% | 5% | 3808 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 927.4 мг | 2500 мг | 37.1% | 71.6% | 270 г |
Кальций, Ca | 39.76 мг | 1000 мг | 4% | 7.7% | 2515 г |
Магний, Mg | 162.61 мг | 400 мг | 40.7% | 78.6% | 246 г |
Натрий, Na | 651.98 мг | 1300 мг | 50.2% | 96.9% | 199 г |
Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10730 г |
Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 12.7% | 1512 г |
Хлор, Cl | 238.76 мг | 2300 мг | 10.4% | 20.1% | 963 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 15.312 мг | 18 мг | 85.1% | 164.3% | 118 г |
Йод, I | 286.8 мкг | 150 мкг | 191.2% | 369.1% | 52 г |
Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Медь, Cu | 1.08 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
Молибден, Mo | 0.44 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 15909 г |
Цинк, Zn | 0.0024 мг | 12 мг | 500000 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты покупной составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.8 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|