Рецепт Печенье овсяное калорийное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное калорийное

Овсяные хлопья "геркулес" 300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 94 г
Подсолнечник, семечки (Жарка) 50 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное калорийное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 440.6 ккал 1684 ккал 26.2% 5.9% 382 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 2.8% 817 г
Жиры 20.4 г 56 г 36.4% 8.3% 275 г
Углеводы 55.1 г 219 г 25.2% 5.7% 397 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 3.6% 625 г
Вода 14.8 г 2273 г 0.7% 0.2% 15358 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.2 мкг 900 мкг 12.8% 2.9% 781 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.287 мг 1.5 мг 19.1% 4.3% 523 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 1.6% 1395 г
Витамин В4, холин 42.69 мг 500 мг 8.5% 1.9% 1171 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 1.3% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 2.5% 901 г
Витамин В9, фолаты 28.716 мкг 400 мкг 7.2% 1.6% 1393 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 0.5% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.502 мкг 10 мкг 5% 1.1% 1992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.089 мг 15 мг 20.6% 4.7% 486 г
Витамин Н, биотин 10.249 мкг 50 мкг 20.5% 4.7% 488 г
Витамин РР, НЭ 3.6978 мг 20 мг 18.5% 4.2% 541 г
Ниацин 1.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.69 мг 2500 мг 8% 1.8% 1246 г
Кальций, Ca 52.62 мг 1000 мг 5.3% 1.2% 1900 г
Кремний, Si 0.75 мг 30 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Магний, Mg 68.61 мг 400 мг 17.2% 3.9% 583 г
Натрий, Na 34.78 мг 1300 мг 2.7% 0.6% 3738 г
Сера, S 68.31 мг 1000 мг 6.8% 1.5% 1464 г
Фосфор, P 193.2 мг 800 мг 24.2% 5.5% 414 г
Хлор, Cl 49.46 мг 2300 мг 2.2% 0.5% 4650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.9 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 16.88 мкг ~
Железо, Fe 2.259 мг 18 мг 12.6% 2.9% 797 г
Йод, I 4.88 мкг 150 мкг 3.3% 0.7% 3074 г
Кобальт, Co 3.35 мкг 10 мкг 33.5% 7.6% 299 г
Марганец, Mn 1.6654 мг 2 мг 83.3% 18.9% 120 г
Медь, Cu 198.38 мкг 1000 мкг 19.8% 4.5% 504 г
Молибден, Mo 3.049 мкг 70 мкг 4.4% 1% 2296 г
Никель, Ni 0.413 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Селен, Se 8.162 мкг 55 мкг 14.8% 3.4% 674 г
Титан, Ti 2.06 мкг ~
Фтор, F 27.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14567 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5682 г
Цинк, Zn 1.7648 мг 12 мг 14.7% 3.3% 680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.471 г ~
Аргинин* 0.517 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.29 г ~
Лейцин 0.491 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.308 г ~
Треонин 0.297 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.375 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.656 г ~
Заменимые аминокислоты 0.909 г ~
Аланин 0.346 г ~
Аспарагиновая кислота 0.65 г ~
Глицин 0.552 г ~
Глутаминовая кислота 1.31 г ~
Пролин 0.4 г ~
Серин 0.383 г ~
Тирозин 0.286 г ~
Цистеин 0.181 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.375 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.504 г ~
6:0 Капроновая 0.231 г ~
8:0 Каприловая 0.124 г ~
10:0 Каприновая 0.283 г ~
12:0 Лауриновая 0.323 г ~
14:0 Миристиновая 1.501 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.536 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.308 г min 16.8 г 37.5% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.289 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.481 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.441 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.199 г от 11.2 до 20.6 г 28.6% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное калорийное составляет 440,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 440.6 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 20.4 г -%
Углеводы 55.1 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 14.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ КАЛОРИЙНОЕ

Печенье овсяное калорийное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином B1 - 19,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 20,6 %, витамином H - 20,5 %, витамином PP - 18,5 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 24,2 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 83,3 %, медью - 19,8 %, селеном - 14,8 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен Печенье овсяное калорийное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное калорийное, калорийность 440,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное калорийное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы