Рецепт Паста бутербродная из авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста бутербродная из авокадо

Авокадо 190 г
Чеснок луковица 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста бутербродная из авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.9% 4750 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 15.4% 596 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.1% 8423 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 20.2% 455 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.1% 2903 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.2 мкг 900 мкг 3.6% 3.3% 2795 г
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 3.8% 2427 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 4.8% 1915 г
Витамин В4, холин 11.61 мг 500 мг 2.3% 2.1% 4307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.973 мг 5 мг 19.5% 17.9% 514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 9.5% 971 г
Витамин В9, фолаты 55.017 мкг 400 мкг 13.8% 12.7% 727 г
Витамин C, аскорбиновая 13.17 мг 90 мг 14.6% 13.4% 683 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 12.2% 750 г
Витамин РР, НЭ 1.3473 мг 20 мг 6.7% 6.2% 1484 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 392.65 мг 2500 мг 15.7% 14.4% 637 г
Кальций, Ca 19.4 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5155 г
Магний, Mg 25.9 мг 400 мг 6.5% 6% 1544 г
Натрий, Na 654.88 мг 1300 мг 50.4% 46.3% 199 г
Сера, S 7 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 5.4% 1684 г
Хлор, Cl 1014.33 мг 2300 мг 44.1% 40.5% 227 г
Микроэлементы
Бор, B 38.3 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 3% 3061 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18293 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 22% 417 г
Марганец, Mn 0.1543 мг 2 мг 7.7% 7.1% 1296 г
Медь, Cu 163.68 мкг 1000 мкг 16.4% 15.1% 611 г
Молибден, Mo 4.167 мкг 70 мкг 6% 5.5% 1680 г
Никель, Ni 4.333 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 0.623 мкг 55 мкг 1.1% 1% 8828 г
Фтор, F 11.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36036 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 3% 2994 г
Цинк, Zn 0.499 мг 12 мг 4.2% 3.9% 2405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Паста бутербродная из авокадо составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА БУТЕРБРОДНАЯ ИЗ АВОКАДО

Паста бутербродная из авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,5 %, витамином B9 - 13,8 %, витамином C - 14,6 %, витамином K - 13,3 %, калием - 15,7 %, хлором - 44,1 %, кобальтом - 24 %, медью - 16,4 %

Чем полезен Паста бутербродная из авокадо

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста бутербродная из авокадо, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста бутербродная из авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы