Рецепт Плов с грибами и овощами Домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с грибами и овощами Домашний

Масло подсолнечное	156 г
Лук репчатый (Пассерование)	371 г
Морковь, желтая (Пассерование)	325 г
Перец сладкий (Пассерование)	275 г
Белый гриб	577 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Вода	1000 г
Хмели-сунели	12 г
Куркума, молотая	10 г
Эстрагон сушеный	1 г
Рис Пассим длиннозерный пропаренный	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с грибами и овощами Домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.2 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1106 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.5%	2621 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.7%	982 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	6.7%	978 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.9%	1667 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	2%	3382 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.3 мкг	900 мкг	4.3%	2.8%	2350 г
бета Каротин	0.224 мг	5 мг	4.5%	3%	2232 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.8%	2400 г
Витамин В4, холин	0.15 мг	500 мг			333333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.576 мг	5 мг	11.5%	7.6%	868 г
Витамин В6, пиридоксин	4.839 мг	2 мг	242%	159%	41 г
Витамин В9, фолаты	10.186 мкг	400 мкг	2.5%	1.6%	3927 г
Витамин C, аскорбиновая	13.5 мг	90 мг	15%	9.9%	667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.583 мг	15 мг	17.2%	11.3%	581 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45045 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.2269 мг	20 мг	11.1%	7.3%	898 г
Ниацин	1.083 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175 мг	2500 мг	7%	4.6%	1429 г
Кальций, Ca	18.7 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5348 г
Кремний, Si	25.086 мг	30 мг	83.6%	54.9%	120 г
Магний, Mg	22.23 мг	400 мг	5.6%	3.7%	1799 г
Натрий, Na	375.88 мг	1300 мг	28.9%	19%	346 г
Сера, S	30.22 мг	1000 мг	3%	2%	3309 г
Фосфор, P	69.4 мг	800 мг	8.7%	5.7%	1153 г
Хлор, Cl	581.54 мг	2300 мг	25.3%	16.6%	396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.5 мкг	~
Бор, B	43.7 мкг	~
Ванадий, V	10.09 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	2.8%	2323 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	17442 г
Кобальт, Co	2.012 мкг	10 мкг	20.1%	13.2%	497 г
Литий, Li	0.611 мкг	~
Марганец, Mn	0.1162 мг	2 мг	5.8%	3.8%	1721 г
Медь, Cu	23.25 мкг	1000 мкг	2.3%	1.5%	4301 г
Молибден, Mo	3.073 мкг	70 мкг	4.4%	2.9%	2278 г
Никель, Ni	0.96 мкг	~
Рубидий, Rb	60.1 мкг	~
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг			392857 г
Фтор, F	51.43 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7778 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	2.1%	3086 г
Цинк, Zn	0.2186 мг	12 мг	1.8%	1.2%	5489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.181 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.257 мг	~
бета Ситостерол	10.146 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.334 г	~
18:0 Стеариновая	0.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.221 г	min 16.8 г	7.3%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.203 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.075 г	от 11.2 до 20.6 г	27.5%	18.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.145 г	~

Энергетическая ценность Плов с грибами и овощами Домашний составляет 152,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.2 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ ДОМАШНИЙ

Плов с грибами и овощами Домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 242 %, витамином C - 15 %, витамином E - 17,2 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 83,6 %, хлором - 25,3 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Плов с грибами и овощами Домашний

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с грибами и овощами Домашний, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с грибами и овощами Домашний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе