Рецепт Иван-чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Иван-чай

Иван-чай узколистный, листья, сырой	5 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Иван-чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2 ккал	1684 ккал	0.1%	5%	84200 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	5%	76000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	10%	56000 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	10%	54750 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	50%	10000 г
Вода	99.4 г	2273 г	4.4%	220%	2287 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	20%	25714 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	5%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	10%	60000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	25%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	30%	16667 г
Витамин В9, фолаты	2.196 мкг	400 мкг	0.5%	25%	18215 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин РР, НЭ	0.0916 мг	20 мг	0.5%	25%	21834 г
Макроэлементы
Калий, K	9.69 мг	2500 мг	0.4%	20%	25800 г
Кальций, Ca	12.82 мг	1000 мг	1.3%	65%	7800 г
Магний, Mg	4.04 мг	400 мг	1%	50%	9901 г
Натрий, Na	1.55 мг	1300 мг	0.1%	5%	83871 г
Сера, S	0.98 мг	1000 мг	0.1%	5%	102041 г
Фосфор, P	2.1 мг	800 мг	0.3%	15%	38095 г
Хлор, Cl	1.37 мг	2300 мг	0.1%	5%	167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.048 мг	18 мг	0.3%	15%	37500 г
Марганец, Mn	0.133 мг	2 мг	6.7%	335%	1504 г
Медь, Cu	6.86 мкг	1000 мкг	0.7%	35%	14577 г
Селен, Se	0.018 мкг	55 мкг			305556 г
Фтор, F	98.04 мкг	4000 мкг	2.5%	125%	4080 г
Цинк, Zn	0.0522 мг	12 мг	0.4%	20%	22989 г

Энергетическая ценность Иван-чай составляет 2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	99.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Иван-чай, калорийность 2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Иван-чай, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе