Рецепт пельмени по-домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пельмени по-домашнему

Бройлеры (цыплята) 1 кат.	200 г
Тесто для вареников	200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пельмени по-домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	711 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	6.3%	673 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	9%	467 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	4.3%	978 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	52.9 г	2273 г	2.3%	1%	4297 г
Органические кислоты	18.8 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.7 мкг	900 мкг	6.3%	2.7%	1587 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.2%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.6%	1622 г
Витамин В4, холин	71.79 мг	500 мг	14.4%	6.1%	696 г
Витамин В5, пантотеновая	0.491 мг	5 мг	9.8%	4.1%	1018 г
Витамин В6, пиридоксин	0.252 мг	2 мг	12.6%	5.3%	794 г
Витамин В9, фолаты	9.649 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4146 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	3%	1402 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9474 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.969 мг	15 мг	6.5%	2.7%	1548 г
Витамин Н, биотин	4.825 мкг	50 мкг	9.7%	4.1%	1036 г
Витамин РР, НЭ	5.5427 мг	20 мг	27.7%	11.7%	361 г
Ниацин	2.893 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.6 мг	2500 мг	6.1%	2.6%	1649 г
Кальций, Ca	31.6 мг	1000 мг	3.2%	1.4%	3165 г
Кремний, Si	1.113 мг	30 мг	3.7%	1.6%	2695 г
Магний, Mg	14.38 мг	400 мг	3.6%	1.5%	2782 г
Натрий, Na	441.82 мг	1300 мг	34%	14.3%	294 г
Сера, S	104.43 мг	1000 мг	10.4%	4.4%	958 г
Фосфор, P	106.4 мг	800 мг	13.3%	5.6%	752 г
Хлор, Cl	956.7 мг	2300 мг	41.6%	17.6%	240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	299.9 мкг	~
Бор, B	10.4 мкг	~
Ванадий, V	25.28 мкг	~
Железо, Fe	0.991 мг	18 мг	5.5%	2.3%	1816 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	1%	4335 г
Кобальт, Co	5.144 мкг	10 мкг	51.4%	21.7%	194 г
Марганец, Mn	0.1739 мг	2 мг	8.7%	3.7%	1150 г
Медь, Cu	64.71 мкг	1000 мкг	6.5%	2.7%	1545 г
Молибден, Mo	7.897 мкг	70 мкг	11.3%	4.8%	886 г
Никель, Ni	0.619 мкг	~
Олово, Sn	2.76 мкг	~
Селен, Se	1.897 мкг	55 мкг	3.4%	1.4%	2899 г
Стронций, Sr	1.69 мкг	~
Титан, Ti	3.09 мкг	~
Фтор, F	73.44 мкг	4000 мкг	1.8%	0.8%	5447 г
Хром, Cr	4.21 мкг	50 мкг	8.4%	3.5%	1188 г
Цинк, Zn	0.8015 мг	12 мг	6.7%	2.8%	1497 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.484 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.304 г	~
Лейцин	0.557 г	~
Лизин	0.675 г	~
Метионин	0.199 г	~
Метионин + Цистеин	0.278 г	~
Треонин	0.345 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.545 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	0.646 г	~
Аспарагиновая кислота	0.676 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.476 г	~
Глутаминовая кислота	1.147 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.258 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.166 г	~
6:0 Капроновая	0.076 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.557 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.504 г	~
17:0 Маргариновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.83 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.14 г	min 16.8 г	24.6%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.099 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.651 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.25 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.099 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.104 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.997 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность пельмени по-домашнему составляет 237 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	52.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ ПО-ДОМАШНЕМУ

пельмени по-домашнему богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,4 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином PP - 27,7 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 41,6 %, кобальтом - 51,4 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен пельмени по-домашнему

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пельмени по-домашнему, калорийность 237 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пельмени по-домашнему, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе