Рецепт пирог с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с картофелем
| Лавровый лист | 1 г |
| тесто дрожжевое | 300 г |
| Картофель (Припускание) | 350 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.1% | 2111 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7.2% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.753 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 3.1% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.846 мг | 15 мг | 12.3% | 8.2% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7269 мг | 20 мг | 8.6% | 5.7% | 1158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.5 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.1% | 728 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5426 г |
| Кремний, Si | 0.893 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3359 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2246 г |
| Натрий, Na | 376.56 мг | 1300 мг | 29% | 19.3% | 345 г |
| Сера, S | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2496 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 612.86 мг | 2300 мг | 26.6% | 17.7% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 3.607 мкг | 10 мкг | 36.1% | 24.1% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2624 мг | 2 мг | 13.1% | 8.7% | 762 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.4% | 901 г |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Селен, Se | 1.527 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.9% | 3602 г |
| Фтор, F | 49.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8040 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
Энергетическая ценность пирог с картофелем составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАРТОФЕЛЕМ
пирог с картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,3 %, калием - 13,7 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 36,1 %, марганцем - 13,1 %, медью - 11,1 %, молибденом - 11,7 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен пирог с картофелем
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с овощами
- Суп из куриных потрошков
- Биттер лемон
- Гороховый суп с мясом
- хлебцы МОЛОДОДЦЫ
- сыр Ольтермани
- гречка
- рис
- Шоколадный батончик "Bounty Trio"
- перловка
- суп с чечевицей и броколли
- каша Hipp
- суп с кабачками овощной
- Рататуй
- борщ
- чай с 2-мя л. сахара
- Кулер Лайм
- картофель с розмарином на противне
- суп с фрикадельками
- Салатик
- Чипсы Лейс Сметана и зелень
- запеканка овощная
- Сухарики
- хек на пару
- Каша Пшеничная вегетарианская
- белок яичный
- Карбонад Рублевский запеченный
- Макароны отварные
- каштаны
- Сыр Edamski
- Молоко на здоровье 1,5
- Несквик напиток
- Майонез дю
- Торт несквик
- Салат из огурцов, редиса и яйца
- Щи свежие 23 05
- шницель куриный (грудинка жаренная в панировке/яйце без кожи)
- Творог нежный 0%
- салат с сыром фета
- Биопродукт творожно-йогуртный с черносливом, курагой и инжиром "Активиа"
- свежий
- Смузи яблочно-морковный с петрушкой
- Печенье Galletti Mulino Bianco
- Новый рецепт
- овощное рагу с баклажанами
- спагетти ширатаки
- Рогалики с корицей
- Йогурт Фругурт Черника
- Активия
- Индейка с шампиньонами
- Картофель с кабачком тушоные
- Минтай с овощами
- Приправа для картофеля
- Зажарка магги
- Активиа легкая (клубника киви)
- Творог мягкий(НЕЖНЫЙ) 0%
- Окрошка
- Йогурт питьевой Bio-баланс "Злаки" 1,5%
- Йогурт питьевой Valio "Малина и злаки" 0,4%
- Биопродукт кисломолочный Bio-Баланс "Кефирный" 1%
- Кефир Лакомо нежирный 1%
- Простокваша Брест-Литовск 2,5%
- Ряженка Брест-Литовск 2,5%
- Сушёная морская капуста Сибуки "Премиум"
- Икра трески
- Сметана Авида 10%
- Биопродукт кисломолочный Valio "Кефирный" 1%
- Салат из яиц и икры трески
- Активиа "Кефирная" 1%
- Кетчуп Махеев "Лечо"
- Сухарики ржаные Finn crisp original
- Шоколад Горький Красный Октябрь 80%
- салат с капустой, морковью, огурцом и зеленью
- Суп с помидорами
- борщ зеленый с говядиной
- Курица отварная
- Молоко "Біла Лінія" 2.5% (MilkLife)
- Крабовые палочки
- Молоко "українське" 2.8% (Гармонія)
- фасоль в томатном соусе
- Хлеб Бородинский
- батончик "Капитан Сильвер"
- ягодный десерт
- Мивина
- Багет с зерновой смесью (МЕТРО)
- щи из квашеной капусты в МВ
- Желе с ягодами без сахара
- Мороженное ажур клубника
- пюре индейки
- пюре кролик цветная капуста
- Салат крабовый
- Сушки "Малютка"
- Garofalo Primavera
- Салат крабовый
- отруби
- Быстрый салатик
- РОШЕН шоколад экстрачерный 60%
- Хлебцы Медовые
- каша пшеничная
- Кококсовый пирог
Метки: Как приготовить пирог с картофелем, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
