Рецепт Пицца на сковороде за 10 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на сковороде за 10 минут

Сметана 15,0% жирности	80 г
Майонез «Провансаль»	60 г
Яйцо куриное	94 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	225 г
Сыр российский	50 г
Помидоры (томаты)	50 г
Огурец маринованный	40 г
Колбаса полукопченая, краковская	50 г
Укроп	5 г
Петрушка	4 г
Кетчуп	20 г

Способ приготовления

Ингредиенты: 4 ст.л. сметаны 4 ст.л. майонеза 2 яйца 9 ст.л. муки (без горки, в ущерб) сыр Приготовление: 1. Тесто получается жидкое, как сметана, его вылить на сковороду смазаную маслом и уже сверху положить любую начинку (томат, колбаса, солёные огурчики, оливки, помидоры и др.) 2. Залить майонезом, и сверху толстый слой сыра. Рекомендуем толстый слой сыра. 3. Ставим сковороду на плиту, буквально на несколько минут, огонь большой не делайте 4. Сковороду сразу накрываем крышкой, как только сыр немного расплавился, пицца готова. Можно вместо теста картошку.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на сковороде за 10 минут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274.5 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	613 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.3%	854 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	9.9%	368 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	4.2%	859 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.8%	2000 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.8%	4836 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99 мкг	900 мкг	11%	4%	909 г
бета Каротин	0.197 мг	5 мг	3.9%	1.4%	2538 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	2.3%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	2.7%	1333 г
Витамин В4, холин	51.63 мг	500 мг	10.3%	3.8%	968 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	1.7%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин В9, фолаты	5.329 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7506 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	2.7%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	4.01 мг	90 мг	4.5%	1.6%	2244 г
Витамин D, кальциферол	0.384 мкг	10 мкг	3.8%	1.4%	2604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.404 мг	15 мг	22.7%	8.3%	441 г
Витамин Н, биотин	3.316 мкг	50 мкг	6.6%	2.4%	1508 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	3.2%	1154 г
Витамин РР, НЭ	2.5278 мг	20 мг	12.6%	4.6%	791 г
Макроэлементы
Калий, K	146.07 мг	2500 мг	5.8%	2.1%	1712 г
Кальций, Ca	98.59 мг	1000 мг	9.9%	3.6%	1014 г
Магний, Mg	16.66 мг	400 мг	4.2%	1.5%	2401 г
Натрий, Na	273.5 мг	1300 мг	21%	7.7%	475 г
Сера, S	57.41 мг	1000 мг	5.7%	2.1%	1742 г
Фосфор, P	124.4 мг	800 мг	15.6%	5.7%	643 г
Хлор, Cl	33.03 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	6963 г
Микроэлементы
Бор, B	8.5 мкг	~
Железо, Fe	1.276 мг	18 мг	7.1%	2.6%	1411 г
Йод, I	4.44 мкг	150 мкг	3%	1.1%	3378 г
Кобальт, Co	1.864 мкг	10 мкг	18.6%	6.8%	536 г
Марганец, Mn	0.0361 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5540 г
Медь, Cu	34.44 мкг	1000 мкг	3.4%	1.2%	2904 г
Молибден, Mo	1.938 мкг	70 мкг	2.8%	1%	3612 г
Селен, Se	4.469 мкг	55 мкг	8.1%	3%	1231 г
Фтор, F	11.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5435 г
Цинк, Zn	0.5126 мг	12 мг	4.3%	1.6%	2341 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца на сковороде за 10 минут составляет 274,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274.5 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	25.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ ЗА 10 МИНУТ

Пицца на сковороде за 10 минут богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином E - 22,7 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Пицца на сковороде за 10 минут

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на сковороде за 10 минут, калорийность 274,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на сковороде за 10 минут, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе