Рецепт Кустарный хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кустарный хлеб

Вода	360 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кустарный хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.2 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	904 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.3%	1246 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	0.7%	8000 г
Углеводы	39 г	219 г	17.8%	9.6%	562 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.6%	952 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	1.4%	3885 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	5.5%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.5%	3673 г
Витамин В4, холин	30.55 мг	500 мг	6.1%	3.3%	1637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	3%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	3%	1818 г
Витамин В9, фолаты	32.857 мкг	400 мкг	8.2%	4.4%	1217 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.875 мг	15 мг	5.8%	3.1%	1714 г
Витамин Н, биотин	1.166 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4288 г
Витамин РР, НЭ	1.8808 мг	20 мг	9.4%	5%	1063 г
Ниацин	0.637 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.31 мг	2500 мг	3%	1.6%	3320 г
Кальций, Ca	15.55 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6431 г
Кремний, Si	2.332 мг	30 мг	7.8%	4.2%	1286 г
Магний, Mg	10.03 мг	400 мг	2.5%	1.3%	3988 г
Натрий, Na	284.67 мг	1300 мг	21.9%	11.8%	457 г
Сера, S	42.65 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2345 г
Фосфор, P	53.8 мг	800 мг	6.7%	3.6%	1487 г
Хлор, Cl	447.45 мг	2300 мг	19.5%	10.5%	514 г
Микроэлементы
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	52.48 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	2.1%	2514 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Кобальт, Co	1.042 мкг	10 мкг	10.4%	5.6%	960 г
Марганец, Mn	0.3373 мг	2 мг	16.9%	9.1%	593 г
Медь, Cu	63.78 мкг	1000 мкг	6.4%	3.4%	1568 г
Молибден, Mo	8.09 мкг	70 мкг	11.6%	6.2%	865 г
Никель, Ni	1.283 мкг	~
Селен, Se	3.556 мкг	55 мкг	6.5%	3.5%	1547 г
Фтор, F	65.31 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6125 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.4%	3906 г
Цинк, Zn	0.4704 мг	12 мг	3.9%	2.1%	2551 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.344 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.248 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.494 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.204 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.437 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.218 г	~
Глутаминовая кислота	1.843 г	~
Пролин	0.578 г	~
Серин	0.306 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.662 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.096 г	min 16.8 г	0.6%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.073 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.298 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.28 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Кустарный хлеб составляет 186,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.2 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	39 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	58.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУСТАРНЫЙ ХЛЕБ

Кустарный хлеб богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,5 %, марганцем - 16,9 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Кустарный хлеб

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кустарный хлеб, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кустарный хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе