Рецепт Свинина с айвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина с айвой

Свинина, вырезка (Тушение)	760 г
Айва (Жарка)	372 г
Масло подсолнечное	52 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Имбирь, молотый	1 г
Перец черный молотый	2 г
Кетчуп Торчин Лагідний	46 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	76 г
Вода	364 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина с айвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.7 ккал	1684 ккал	8.5%	6%	1180 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	10.4%	673 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	9.9%	709 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2%	3476 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.2%	1667 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	2.1%	3289 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.8 мкг	900 мкг	4.9%	3.4%	2055 г
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	1.5%	4717 г
бета Криптоксантин	0.072 мкг	~
Ликопин	493.758 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.379 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.7%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.7%	2609 г
Витамин В4, холин	46.2 мг	500 мг	9.2%	6.4%	1082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	4.3%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	6.6%	1070 г
Витамин В9, фолаты	4.218 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	9483 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	2.9%	2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.965 мг	15 мг	13.1%	9.2%	763 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.114 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43860 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.6072 мг	20 мг	18%	12.6%	554 г
Ниацин	1.505 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.63 мг	2500 мг	9.3%	6.5%	1075 г
Кальций, Ca	13.63 мг	1000 мг	1.4%	1%	7337 г
Кремний, Si	0.228 мг	30 мг	0.8%	0.6%	13158 г
Магний, Mg	27.28 мг	400 мг	6.8%	4.8%	1466 г
Натрий, Na	181.39 мг	1300 мг	14%	9.8%	717 г
Сера, S	130.24 мг	1000 мг	13%	9.1%	768 г
Фосфор, P	128.7 мг	800 мг	16.1%	11.3%	622 г
Хлор, Cl	208.35 мг	2300 мг	9.1%	6.4%	1104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.9 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	5.13 мкг	~
Железо, Fe	1.69 мг	18 мг	9.4%	6.6%	1065 г
Йод, I	3.85 мкг	150 мкг	2.6%	1.8%	3896 г
Кобальт, Co	4.697 мкг	10 мкг	47%	32.9%	213 г
Марганец, Mn	0.0868 мг	2 мг	4.3%	3%	2304 г
Медь, Cu	67.95 мкг	1000 мкг	6.8%	4.8%	1472 г
Молибден, Mo	8.455 мкг	70 мкг	12.1%	8.5%	828 г
Никель, Ni	7.138 мкг	~
Олово, Sn	17.4 мкг	~
Селен, Se	0.399 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	13784 г
Титан, Ti	0.63 мкг	~
Фтор, F	68.64 мкг	4000 мкг	1.7%	1.2%	5828 г
Хром, Cr	7.82 мкг	50 мкг	15.6%	10.9%	639 г
Цинк, Zn	1.235 мг	12 мг	10.3%	7.2%	972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.87 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.442 мг	~
бета Ситостерол	7.802 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.93 г	min 16.8 г	5.5%	3.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.926 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.335 г	от 11.2 до 20.6 г	20.8%	14.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.34 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Свинина с айвой составляет 142,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.7 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА С АЙВОЙ

Свинина с айвой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, витамином PP - 18 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 47 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 15,6 %

Чем полезен Свинина с айвой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина с айвой, калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина с айвой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе