Рецепт борщ в МВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ в МВ

бульон говяжий 2000 г
Свекла 160 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 100 г
Фасоль (стручок) 50 г
Томаты маринованные 100 г
Картофель 380 г
Капуста белокочанная 300 г
Масло подсолнечное 31 г
Томатные концентраты и соусы 50 г
говядина вареная нежирная 50 г
Сахар-песок 25 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ в МВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.3% 5846 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.5% 4667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.6% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.6% 2000 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 4.7% 6685 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 20.9% 1500 г
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 22.4% 1397 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9474 г
Витамин В4, холин 0.93 мг 500 мг 0.2% 0.6% 53763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 4.4% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.669 мкг 400 мкг 0.9% 2.8% 10902 г
Витамин C, аскорбиновая 7.39 мг 90 мг 8.2% 25.5% 1218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 9% 3394 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 18.1% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.3747 мг 20 мг 1.9% 5.9% 5338 г
Макроэлементы
Калий, K 120.25 мг 2500 мг 4.8% 15% 2079 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 3.1% 10000 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 5.6% 5714 г
Натрий, Na 4.9 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 26531 г
Сера, S 9.38 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10661 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 5.9% 5161 г
Хлор, Cl 14.89 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 15447 г
Микроэлементы
Бор, B 56.2 мкг ~
Ванадий, V 22.55 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 5% 6338 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 3.1% 10274 г
Кобальт, Co 1.297 мкг 10 мкг 13% 40.5% 771 г
Марганец, Mn 0.0838 мг 2 мг 4.2% 13.1% 2387 г
Медь, Cu 38.42 мкг 1000 мкг 3.8% 11.8% 2603 г
Молибден, Mo 3.146 мкг 70 мкг 4.5% 14% 2225 г
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 88710 г
Фтор, F 11.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 35430 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 17.1% 1812 г
Цинк, Zn 0.1405 мг 12 мг 1.2% 3.7% 8541 г

Энергетическая ценность борщ в МВ составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ В МВ

борщ в МВ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %

Чем полезен борщ в МВ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщ в МВ, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ в МВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги