Рецепт блинчики тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики тонкие

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 500 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 350 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики тонкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.7 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 831 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.7% 1357 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 4.8% 1018 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 7.4% 672 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.5% 1429 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 1.2% 4201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7438 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.9% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.7% 1837 г
Витамин В4, холин 33.08 мг 500 мг 6.6% 3.3% 1511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 3.2% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 13.214 мкг 400 мкг 3.3% 1.6% 3027 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 3.7% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.034 мг 15 мг 13.6% 6.7% 737 г
Витамин Н, биотин 2.536 мкг 50 мкг 5.1% 2.5% 1972 г
Витамин РР, НЭ 1.5601 мг 20 мг 7.8% 3.8% 1282 г
Ниацин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.67 мг 2500 мг 5.1% 2.5% 1958 г
Кальций, Ca 73.99 мг 1000 мг 7.4% 3.7% 1352 г
Кремний, Si 1.544 мг 30 мг 5.1% 2.5% 1943 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 1.7% 2869 г
Натрий, Na 114.11 мг 1300 мг 8.8% 4.3% 1139 г
Сера, S 43.4 мг 1000 мг 4.3% 2.1% 2304 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 5.1% 964 г
Хлор, Cl 199.98 мг 2300 мг 8.7% 4.3% 1150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 34.73 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 1.5% 3377 г
Йод, I 5.54 мкг 150 мкг 3.7% 1.8% 2708 г
Кобальт, Co 1.092 мкг 10 мкг 10.9% 5.4% 916 г
Марганец, Mn 0.2238 мг 2 мг 11.2% 5.5% 894 г
Медь, Cu 45.8 мкг 1000 мкг 4.6% 2.3% 2183 г
Молибден, Mo 7.822 мкг 70 мкг 11.2% 5.5% 895 г
Никель, Ni 0.849 мкг ~
Олово, Sn 7.17 мкг ~
Селен, Se 3.418 мкг 55 мкг 6.2% 3.1% 1609 г
Стронций, Sr 9.37 мкг ~
Фтор, F 19.51 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20502 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 1.9% 2564 г
Цинк, Zn 0.492 мг 12 мг 4.1% 2% 2439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.433 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 1.189 г ~
Пролин 0.374 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.83 г min 16.8 г 4.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.823 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.175 г от 11.2 до 20.6 г 19.4% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность блинчики тонкие составляет 202,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.7 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 32.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 54.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ТОНКИЕ

блинчики тонкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %, марганцем - 11,2 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен блинчики тонкие

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики тонкие, калорийность 202,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты