Рецепт торт без выпечки с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт без выпечки с маком

Печенье сахарное из муки первого сорта 139 г
Вода, водопроводная, питьевая 60 г
Желатин пищевой 5 г
творог обезжиренный Вкусный день 195 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 107 г
Сахар песок 34 г
Какао-порошок 10 г
Мак, семя 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт без выпечки с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.9 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 847 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 6.7% 752 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.1% 982 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 6.1% 820 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.3% 1176 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1.2% 4273 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 0.9% 5590 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 3.5% 1429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 1.4% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 15.953 мкг 400 мкг 4% 2% 2507 г
Витамин В12, кобаламин 0.54 мкг 3 мкг 18% 9% 556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.011 мг 15 мг 6.7% 3.4% 1484 г
Витамин Н, биотин 3.316 мкг 50 мкг 6.6% 3.3% 1508 г
Витамин РР, НЭ 2.5349 мг 20 мг 12.7% 6.4% 789 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.06 мг 2500 мг 5.2% 2.6% 1922 г
Кальций, Ca 93 мг 1000 мг 9.3% 4.7% 1075 г
Магний, Mg 31.08 мг 400 мг 7.8% 3.9% 1287 г
Натрий, Na 111.66 мг 1300 мг 8.6% 4.3% 1164 г
Сера, S 89.26 мг 1000 мг 8.9% 4.5% 1120 г
Фосфор, P 127.5 мг 800 мг 15.9% 8% 627 г
Хлор, Cl 54.96 мг 2300 мг 2.4% 1.2% 4185 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.014 мг 18 мг 5.6% 2.8% 1775 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8671 г
Кобальт, Co 0.953 мкг 10 мкг 9.5% 4.8% 1049 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.1% 46512 г
Медь, Cu 59.58 мкг 1000 мкг 6% 3% 1678 г
Молибден, Mo 3.663 мкг 70 мкг 5.2% 2.6% 1911 г
Селен, Se 10.599 мкг 55 мкг 19.3% 9.7% 519 г
Фтор, F 22.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18034 г
Цинк, Zn 0.1866 мг 12 мг 1.6% 0.8% 6431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.95 г ~
Аргинин* 0.37 г ~
Валин 0.403 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.393 г ~
Лейцин 0.724 г ~
Лизин 0.584 г ~
Метионин 0.184 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.369 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.728 г ~
Заменимые аминокислоты 3.951 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.43 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 1.36 г ~
Пролин 0.91 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.359 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.296 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.45 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность торт без выпечки с маком составляет 198,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.9 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ С МАКОМ

торт без выпечки с маком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 15,9 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен торт без выпечки с маком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт без выпечки с маком, калорийность 198,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт без выпечки с маком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы