Рецепт грибы в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибы в сметане

Лук репчатый	32 г
Морковь, красная	36 г
Сметана 15,0% жирности	100 г
Вода	200 г
Грибы шампиньоны, сырые	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибы в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.9 ккал	1684 ккал	2.1%	5.8%	4691 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6.7%	4222 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	10%	2800 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	4.5%	6441 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.4%	3333 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	11.1%	2476 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.7 мкг	900 мкг	12%	33.4%	836 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.568 мг	5 мг	11.4%	31.8%	880 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	10.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.272 мг	1.8 мг	15.1%	42.1%	662 г
Витамин В4, холин	11.51 мг	500 мг	2.3%	6.4%	4344 г
Витамин В5, пантотеновая	0.837 мг	5 мг	16.7%	46.5%	597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	9.5%	2941 г
Витамин В9, фолаты	13.818 мкг	400 мкг	3.5%	9.7%	2895 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	4.7%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	2.2%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	1.7%	16393 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	1.4%	21127 г
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	75758 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.1297 мг	20 мг	10.6%	29.5%	939 г
Ниацин	0.068 мг	~
Бетаин	5.781 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.1 мг	2500 мг	10.6%	29.5%	943 г
Кальций, Ca	24.56 мг	1000 мг	2.5%	7%	4072 г
Магний, Mg	8.48 мг	400 мг	2.1%	5.8%	4717 г
Натрий, Na	9.72 мг	1300 мг	0.7%	1.9%	13374 г
Сера, S	6.35 мг	1000 мг	0.6%	1.7%	15748 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	26.2%	1061 г
Хлор, Cl	1.41 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	163121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.8 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Железо, Fe	0.301 мг	18 мг	1.7%	4.7%	5980 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	115385 г
Кобальт, Co	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	5.8%	4808 г
Литий, Li	0.281 мкг	~
Марганец, Mn	0.084 мг	2 мг	4.2%	11.7%	2381 г
Медь, Cu	264.32 мкг	1000 мкг	26.4%	73.5%	378 г
Никель, Ni	0.125 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	13.546 мкг	55 мкг	24.6%	68.5%	406 г
Фтор, F	27.33 мкг	4000 мкг	0.7%	1.9%	14636 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	62500 г
Цинк, Zn	0.6083 мг	12 мг	5.1%	14.2%	1973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.33 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.022 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность грибы в сметане составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.9 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	91.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ В СМЕТАНЕ

грибы в сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 11,4 %, витамином B2 - 15,1 %, витамином B5 - 16,7 %, медью - 26,4 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен грибы в сметане

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить грибы в сметане, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибы в сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе