Калорийность молоко соевое. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молоко соевое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.9% 2111 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.4% 2800 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.3% 2498 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 7.2 мг 90 мг 8% 18.6% 1250 г
Витамин D, кальциферол 1.2 мкг 10 мкг 12% 27.9% 833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.52 мг 15 мг 16.8% 39.1% 595 г
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 13% 1773 г
Кальций, Ca 144 мг 1000 мг 14.4% 33.5% 694 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 8.8% 2600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 6.3% 3673 г
Медь, Cu 0.12 мкг 1000 мкг 833333 г
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 9.8% 2391 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 4.7% 5000 г

Энергетическая ценность молоко соевое составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО СОЕВОЕ

молоко соевое богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 12 %, витамином E - 16,8 %, кальцием - 14,4 %

Чем полезен молоко соевое

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: молоко соевое калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен молоко соевое, калории, нутриенты, полезные свойства молоко соевое
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты