Рецепт блин гриль (вкуснолюбов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блин гриль (вкуснолюбов

Блины	100 г
курица запеченная	55 г
Брынза коровья	20 г
Лук маринованный по 2-56	10 г
Помидоры (томаты), грунтовые	15 г
Соус белый основной	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блин гриль (вкуснолюбов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.3 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	845 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	7.7%	650 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	10%	500 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	3.1%	1647 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.4%	3631 г
Органические кислоты	17.2 г	~
Зола	8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.2 мкг	900 мкг	10.5%	5.3%	955 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7576 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.084 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	5.7%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.295 мг	1.8 мг	16.4%	8.2%	610 г
Витамин В4, холин	46.3 мг	500 мг	9.3%	4.7%	1080 г
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%	5.2%	960 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	6.8%	743 г
Витамин В9, фолаты	14.46 мкг	400 мкг	3.6%	1.8%	2766 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	5.4%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	1.8%	2786 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.331 мг	15 мг	8.9%	4.5%	1127 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.702 мкг	50 мкг	11.4%	5.7%	877 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	6.4823 мг	20 мг	32.4%	16.3%	309 г
Ниацин	2.741 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.21 мг	2500 мг	6.7%	3.4%	1486 г
Кальций, Ca	112.72 мг	1000 мг	11.3%	5.7%	887 г
Кремний, Si	0.619 мг	30 мг	2.1%	1.1%	4847 г
Магний, Mg	16.64 мг	400 мг	4.2%	2.1%	2404 г
Натрий, Na	174.01 мг	1300 мг	13.4%	6.7%	747 г
Сера, S	117.69 мг	1000 мг	11.8%	5.9%	850 г
Фосфор, P	136.1 мг	800 мг	17%	8.5%	588 г
Хлор, Cl	327.02 мг	2300 мг	14.2%	7.1%	703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	173.3 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	13.67 мкг	~
Железо, Fe	0.975 мг	18 мг	5.4%	2.7%	1846 г
Йод, I	5.43 мкг	150 мкг	3.6%	1.8%	2762 г
Кобальт, Co	5.881 мкг	10 мкг	58.8%	29.5%	170 г
Марганец, Mn	0.1609 мг	2 мг	8%	4%	1243 г
Медь, Cu	64.85 мкг	1000 мкг	6.5%	3.3%	1542 г
Молибден, Mo	4.357 мкг	70 мкг	6.2%	3.1%	1607 г
Никель, Ni	1.262 мкг	~
Олово, Sn	4.43 мкг	~
Рубидий, Rb	10.9 мкг	~
Селен, Se	1.535 мкг	55 мкг	2.8%	1.4%	3583 г
Стронций, Sr	4.76 мкг	~
Титан, Ti	1.67 мкг	~
Фтор, F	63.64 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6285 г
Хром, Cr	4.94 мкг	50 мкг	9.9%	5%	1012 г
Цинк, Zn	1.099 мг	12 мг	9.2%	4.6%	1092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.074 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.763 г	~
Аргинин*	0.621 г	~
Валин	0.476 г	~
Гистидин*	0.318 г	~
Изолейцин	0.375 г	~
Лейцин	0.703 г	~
Лизин	0.786 г	~
Метионин	0.235 г	~
Метионин + Цистеин	0.287 г	~
Треонин	0.466 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.403 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.572 г	~
Заменимые аминокислоты	0.977 г	~
Аланин	0.535 г	~
Аспарагиновая кислота	0.717 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.595 г	~
Глутаминовая кислота	1.283 г	~
Пролин	0.49 г	~
Серин	0.458 г	~
Тирозин	0.363 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.038 мг	~
бета Ситостерол	0.409 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.385 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.564 г	min 16.8 г	21.2%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.512 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.979 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.42 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.334 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность блин гриль (вкуснолюбов составляет 199,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.3 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН ГРИЛЬ (ВКУСНОЛЮБОВ

блин гриль (вкуснолюбов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B2 - 16,4 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 32,4 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 17 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 58,8 %

Чем полезен блин гриль (вкуснолюбов

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блин гриль (вкуснолюбов, калорийность 199,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блин гриль (вкуснолюбов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Боул с тыквой и эдамаме

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе