Рецепт витаминная конфета 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты витаминная конфета 2

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Изюм 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Подсолнечник, семечки 100 г
Арахис 100 г
Орех грецкий 100 г
Мед пчелиный 60 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 33 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "витаминная конфета 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 424.2 ккал 1684 ккал 25.2% 5.9% 397 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 3.3% 704 г
Жиры 25.2 г 56 г 45% 10.6% 222 г
Углеводы 38.4 г 219 г 17.5% 4.1% 570 г
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 7.8% 303 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.1% 18942 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.5 мкг 900 мкг 11.3% 2.7% 887 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 2.4% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.474 мг 1.5 мг 31.6% 7.4% 316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 1.6% 1488 г
Витамин В4, холин 14.48 мг 500 мг 2.9% 0.7% 3453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.511 мг 5 мг 10.2% 2.4% 978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.36 мг 2 мг 18% 4.2% 556 г
Витамин В9, фолаты 75.976 мкг 400 мкг 19% 4.5% 526 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 0.7% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.1% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.043 мг 15 мг 47% 11.1% 213 г
Витамин Н, биотин 1.349 мкг 50 мкг 2.7% 0.6% 3706 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 6.5394 мг 20 мг 32.7% 7.7% 306 г
Ниацин 4.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 729 мг 2500 мг 29.2% 6.9% 343 г
Кальций, Ca 120.37 мг 1000 мг 12% 2.8% 831 г
Магний, Mg 125.77 мг 400 мг 31.4% 7.4% 318 г
Натрий, Na 47.77 мг 1300 мг 3.7% 0.9% 2721 г
Сера, S 19.82 мг 1000 мг 2% 0.5% 5045 г
Фосфор, P 236.2 мг 800 мг 29.5% 7% 339 г
Хлор, Cl 9.81 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23445 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.317 мг 18 мг 18.4% 4.3% 543 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 15306 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 3.2% 745 г
Марганец, Mn 1.0381 мг 2 мг 51.9% 12.2% 193 г
Медь, Cu 260.7 мкг 1000 мкг 26.1% 6.2% 384 г
Селен, Se 8.762 мкг 55 мкг 15.9% 3.7% 628 г
Фтор, F 103.3 мкг 4000 мкг 2.6% 0.6% 3872 г
Цинк, Zn 1.6815 мг 12 мг 14% 3.3% 714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.899 г ~
Аргинин* 1.005 г ~
Валин 0.487 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.351 г ~
Лейцин 0.635 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.468 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.794 г ~
Заменимые аминокислоты 4.18 г ~
Аланин 0.337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.835 г ~
Глицин 0.569 г ~
Глутаминовая кислота 1.803 г ~
Пролин 0.466 г ~
Серин 0.421 г ~
Тирозин 0.328 г ~
Цистеин 0.136 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23.6%
Омега-6 жирные кислоты 11 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 37.685 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.12 г ~
6:0 Капроновая 0.055 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.435 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.738 г ~
18:0 Стеариновая 0.966 г ~
20:0 Арахиновая 0.094 г ~
22:0 Бегеновая 0.188 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.383 г min 16.8 г 43.9% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.637 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.215 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.323 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.977 г от 11.2 до 20.6 г 100% 23.6%
18:2 Линолевая (ud) 10.975 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.962 г ~

Энергетическая ценность витаминная конфета 2 составляет 424,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 424.2 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 25.2 г -%
Углеводы 38.4 г -%
Пищевые волокна 6.6 г -%
Вода 12 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННАЯ КОНФЕТА 2

витаминная конфета 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином B1 - 31,6 %, витамином B6 - 18 %, витамином B9 - 19 %, витамином E - 47 %, витамином PP - 32,7 %, калием - 29,2 %, кальцием - 12 %, магнием - 31,4 %, фосфором - 29,5 %, железом - 18,4 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 51,9 %, медью - 26,1 %, селеном - 15,9 %, цинком - 14 %

Чем полезен витаминная конфета 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить витаминная конфета 2, калорийность 424,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления витаминная конфета 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги