Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Масло горчичное | 200 г |
Горчица столовая | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 629.3 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 268 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 0.9% | 1767 г |
Жиры | 67.4 г | 56 г | 120.4% | 19.1% | 83 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8949 г |
Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 1.7% | 912 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.4% | 4348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.3% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 79.94 мг | 500 мг | 16% | 2.5% | 625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 1.3% | 1208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 2.229 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 17945 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 0.9% | 1807 г |
Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 1.1% | 1427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.076 мг | 15 мг | 40.5% | 6.4% | 247 г |
Витамин Н, биотин | 6.433 мкг | 50 мкг | 12.9% | 2% | 777 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1888 мг | 20 мг | 5.9% | 0.9% | 1682 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.42 мг | 2500 мг | 2% | 0.3% | 4958 г |
Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.4% | 4188 г |
Магний, Mg | 7.15 мг | 400 мг | 1.8% | 0.3% | 5594 г |
Натрий, Na | 413.29 мг | 1300 мг | 31.8% | 5.1% | 315 г |
Сера, S | 57.92 мг | 1000 мг | 5.8% | 0.9% | 1727 г |
Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 1.4% | 1166 г |
Хлор, Cl | 669.51 мг | 2300 мг | 29.1% | 4.6% | 344 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 1% | 1630 г |
Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.7% | 2355 г |
Кобальт, Co | 3.341 мкг | 10 мкг | 33.4% | 5.3% | 299 г |
Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 16949 г |
Медь, Cu | 29.25 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.5% | 3419 г |
Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 0.7% | 2292 г |
Селен, Se | 10.096 мкг | 55 мкг | 18.4% | 2.9% | 545 г |
Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22831 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.3597 мг | 12 мг | 3% | 0.5% | 3336 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
Валин | 0.245 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
Лизин | 0.287 г | ~ | |||
Метионин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Треонин | 0.194 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.226 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Глицин | 0.134 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
Пролин | 0.127 г | ~ | |||
Серин | 0.296 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 181.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 191.083 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.309 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.108 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 44.64 г | min 16.8 г | 265.7% | 42.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 15.57 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 9.694 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 19.108 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.688 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 3.586 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность майонез составляет 629,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 629.3 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 67.4 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 25.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|