Рецепт Овощи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи с курицей
| Курица, 2 категории | 400 г |
| Свекла | 250 г |
| Петрушка | 25 г |
| Кабачок | 800 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Соль | 30 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12% | 1382 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6% | 2800 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.2 мкг | 900 мкг | 39.2% | 65.6% | 255 г |
| бета Каротин | 2.079 мг | 5 мг | 41.6% | 69.6% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 17.2 мг | 500 мг | 3.4% | 5.7% | 2907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 9.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 16.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.127 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.4% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 21.2% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.396 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8% | 2087 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 34.6% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5269 мг | 20 мг | 17.6% | 29.4% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.86 мг | 2500 мг | 19.5% | 32.6% | 513 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3268 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 11.9% | 1408 г |
| Натрий, Na | 475.06 мг | 1300 мг | 36.5% | 61% | 274 г |
| Сера, S | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.7% | 2178 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 13.9% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 1018.43 мг | 2300 мг | 44.3% | 74.1% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 10.5% | 1579 г |
| Йод, I | 69.23 мкг | 150 мкг | 46.2% | 77.3% | 217 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 58.5% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 14.9% | 1126 г |
| Медь, Cu | 59.11 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.9% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 6.501 мкг | 70 мкг | 9.3% | 15.6% | 1077 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 127907 г |
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9877 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 17.6% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.6262 мг | 12 мг | 5.2% | 8.7% | 1916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ
Овощи с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,2 %, бэта-каротином - 41,6 %, витамином C - 12,7 %, витамином K - 20,7 %, витамином PP - 17,6 %, калием - 19,5 %, хлором - 44,3 %, йодом - 46,2 %, кобальтом - 35 %
Чем полезен Овощи с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вобла сушеная
- макфа
- паштет из гус печени
- Спагетти с курой
- Овощная смесь от 19.05.13
- Лаваш
- Творожный пудинг с маком в микроволновке
- Овсяная каша
- Плов из куриной грудки
- Витамины DOPPELHERZ от А до Цинка
- Сок яблочно-шиповный Агуша
- Шоколад Моя семья
- сыр
- макароны
- 19052013Новый рецепт
- Творог 9% коровка из кореновки
- Овсянка 19/05
- пшеничная каша с водой
- Хлорофилл
- Хлеб Зерновой Табрис
- Сироп карамельный
- Ячневая - Увелка
- Кофе молотый завареный
- Каша пшенная
- Творожный пирог
- Сырники
- гречка с курицей в духовке
- Бутерброд с курицей в лаваше
- лепешка итальянская
- Сырники
- какао с молоком
- Салат из редиса, огурцов и яйца
- компот вишня
- Морковь острая
- тилапия
- Яичница с помидорами
- творог 1 % жирности
- тилапия жареная
- овсяная каша
- Простоквашино 2% 220гр
- Алтайская Сказка Геркулес
- Пассим Геркулес
- Горбуша соленая
- кофе растворимый
- Ленивые Варенники на Обезжиренном Товроге (300 весь)
- Овощное рагу с фасолью
- Рис вареный пропареный паром - Увелка
- Цинкерал
- Аскорбиновая кислота
- Редька-морковь
- цикорий
- тотопос маисовые
- Мюсли батончик Corny клюква
- Творожный десерт с бананом и грушей
- pico de gallo
- Кальмары с овощами
- кета запеченая
- Салат из капусты 19.05
- Мороженое Парк Горького
- Тануки фурай
- Эби чили футо Тануки
- Эби чили мисо Тануки
- Сок мультифруктовый
- Куро ёру Тануки
- Творог обезжиреный - Агрокомплекс
- Моцарелла
- Творожная запеканка с финиками
- печенье Ligera
- Сушки семейка озби
- гречка с курицей
- горчица русская
- щи из свежей капусты с перцем болгарским
- Каша пшеничная
- Плов с курицею
- салат из молодой капусты
- салат из огурцов и лука без масла
- ON Gold Standard 100% Whey
- Ролл Угорь с лососем
- зелений борщ
- Picnic
- Курица с грибами
- Щи щавельные от 19.05.2013г.
- Торт Ленинградский
- Борщ зеленый
- Шампиньоны MIKADO
- Сырок глазированный с черничной начинкой "Снеда"
- Куриные сердечки в сливочном соусе
- Крем творожный Гефилус(валио)
- Котлеты из индейки
- Бёдра в горчице
- Салат овощной
- Домашний кефир натуральный
- свекла вареная
- Капуста квашенная 2
- Макаронные гнезда "Шебекинские"
- салат греческий
- Молодцы Пшенично-Ржаные
- хлеб дарницкий
- макароны паста зара
- суп овощон с макаронами
Метки: Как приготовить Овощи с курицей, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
