Рецепт Морковь с майонезом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с майонезом и чесноком
| Чеснок луковица | 6 г |
| Морковь, сырая | 265 г |
| Майонез «Провансаль» | 42 г |
| соль морская | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с майонезом и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.4% | 5846 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.5% | 609 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.9% | 833 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 707.4 мкг | 900 мкг | 78.6% | 64.6% | 127 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2934.411 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.992 мг | 5 мг | 139.8% | 115% | 72 г |
| Ликопин | 0.844 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 216.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 5107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.9% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.092 мкг | 400 мкг | 4% | 3.3% | 2486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 4.7% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.575 мг | 15 мг | 30.5% | 25.1% | 328 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.95 мг | 20 мг | 4.8% | 3.9% | 2105 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.11 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.2% | 893 г |
| Кальций, Ca | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2801 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Натрий, Na | 126.51 мг | 1300 мг | 9.7% | 8% | 1028 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 3.9% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4327 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1468 г |
| Медь, Cu | 40.46 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.3% | 2472 г |
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15449 г |
| Фтор, F | 2.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
| Цинк, Zn | 0.222 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | min 16.8 г | 13.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 39.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с майонезом и чесноком составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С МАЙОНЕЗОМ И ЧЕСНОКОМ
Морковь с майонезом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 78,6 %, бэта-каротином - 139,8 %, витамином E - 30,5 %, калием - 11,2 %
Чем полезен Морковь с майонезом и чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная масса "Эмиль"
- Гороховый супчик
- Сыр плавленный Белоцерковский
- Салат (почти греческий)
- Сыр рассольный "Сиртаки"
- Котлеты
- Масло Нерафинированное
- кальмар маринованный
- Рататуй
- Колбаса "Посольская"
- печенье сахарное с черникой 7 дней
- куриная запеканка по Дюкану
- Кабачковые оладьи 24.10.2015
- капуста тушеная
- Хлеб без брашно Бонус-классик
- Салат из капусты с перцем
- Куринный бульон
- котлеты
- салат норвежский
- Mamma mia pankook kohupiima-maasika
- живые конфеты
- Шарлотка
- Смузи1
- Альп.Коровка сметан.продукт 15%
- Овсянка с изюмом и яйца
- конфета рошен коко
- Кефир
- морепродукты в рассоле
- Борщ
- Печенье Орео
- майонез
- палочки куриные
- Печень в апельсиновом соке
- салат с консервированным кальмаром
- печенье Аленка
- манка
- krievijas siers 45
- шоколадный крем
- Суп из куриных грудок
- рагу тофу
- тыква
- Щи мой
- Buttermilch Drink"Himbeere" 500 g.
- Лазанья классическая
- хлебцы гречневые (круглые)
- мясо соевое
- кальций-Д3
- пюре картофельное на молоке домашнем
- салат из цикория
- котлеты с лососем, брокколи и картофельным пюре
- голубой сыр бергадер
- ленивые вареники
- Творог 1,8(коробка пластик)
- нествик crispy
- Кекс с изюмом
- Азу
- Квашенная капуста
- Тилапия Agama
- Винегрет
- тыквенный суп
- Горошек Лента
- Отруби пшеничные с топинамбуром Elmika
- пицца челентано
- творог
- Лещина. Рошен
- Борщ
- Каша рисовая
- Оладьи из тыквы
- Торт Киевский, Рошен
- творог обезжиренный
- Оладьи кабачковые
- Печенье OREO
- Вино красное Пино Нуар, Инкерманн
- Молоко цельное сгущёное с сахаром
- фарш индейка грибы
- куриные желудки в мультиварке
- шампиньены фаршированные
- Коктейль Гербалайф
- баклажаны фаршырованные
- ГОВЯДИНА ОТВАРНАЯ
- желе
- Ритер Шпорт с ромом и изюмом
- Гуляш сейтан
- ЩИ
- бвтончик nuts and pistachio
- Лещ жаренный
- Желудки куриные в сметане
- Сметана 15% Брест-Литовская
- Какао несквик
- Селедка под шубой
- Пирожки с яблоками печеные
- Печенье Юбилейное традиционное
- пирожки с курагой
- Закваска Останкино
- Сметана 10% Искренне Ваш
- Сыр Маскарпоне Бонфесто
- тушеная капуста с мясом
- Хлеб с конопляной мукой
- овсяное печенье по госту
- ленивые варенники
Метки: Как приготовить Морковь с майонезом и чесноком, калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с майонезом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
