Рецепт Вупи пай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вупи пай

Творожный сыр violette сливочный	140 г
Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% Большая кружка	50 г
Сахарная пудра	60 г
Масло сливочное	60 г
Яичный белок Зеленая линия	60 г
Сахарная пудра	100 г
Какао-порошок Золотой ярлык	20 г
Молоко Viola 0,05%	50 г
Мука предпортовая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вупи пай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306.8 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	549 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.4%	1357 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	8.4%	386 г
Углеводы	37.7 г	219 г	17.2%	5.6%	581 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.6%	1250 г
Вода	38.1 г	2273 г	1.7%	0.6%	5966 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.3 мкг	900 мкг	3%	1%	3297 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	3.5%	942 г
Витамин В4, холин	11.49 мг	500 мг	2.3%	0.7%	4352 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	1.7%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	2%	1681 г
Витамин В9, фолаты	11.234 мкг	400 мкг	2.8%	0.9%	3561 г
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%	4%	811 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	0.6%	5474 г
Витамин Н, биотин	0.313 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	15974 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6855 мг	20 мг	3.4%	1.1%	2918 г
Ниацин	0.188 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.38 мг	2500 мг	1.3%	0.4%	7490 г
Кальций, Ca	111.16 мг	1000 мг	11.1%	3.6%	900 г
Кремний, Si	0.625 мг	30 мг	2.1%	0.7%	4800 г
Магний, Mg	6.66 мг	400 мг	1.7%	0.6%	6006 г
Натрий, Na	249.87 мг	1300 мг	19.2%	6.3%	520 г
Сера, S	42.02 мг	1000 мг	4.2%	1.4%	2380 г
Фосфор, P	87.2 мг	800 мг	10.9%	3.6%	917 г
Хлор, Cl	3.13 мг	2300 мг	0.1%		73482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.1 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	14.06 мкг	~
Железо, Fe	0.405 мг	18 мг	2.3%	0.7%	4444 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Марганец, Mn	0.0952 мг	2 мг	4.8%	1.6%	2101 г
Медь, Cu	22.63 мкг	1000 мкг	2.3%	0.7%	4419 г
Молибден, Mo	1.953 мкг	70 мкг	2.8%	0.9%	3584 г
Никель, Ni	0.344 мкг	~
Олово, Sn	0.81 мкг	~
Селен, Se	4.219 мкг	55 мкг	7.7%	2.5%	1304 г
Титан, Ti	1.72 мкг	~
Фтор, F	3.44 мкг	4000 мкг	0.1%		116279 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Цинк, Zn	0.7394 мг	12 мг	6.2%	2%	1623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.609 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.176 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.08 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.53 г	~
Пролин	0.301 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.132 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.941 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.156 г	~
6:0 Капроновая	0.116 г	~
8:0 Каприловая	0.11 г	~
10:0 Каприновая	0.399 г	~
12:0 Лауриновая	0.234 г	~
14:0 Миристиновая	0.557 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.011 г	min 16.8 г	6%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.87 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.129 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~

Энергетическая ценность Вупи пай составляет 306,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	306.8 ккал	-%
Белки	5.6 г	-%
Жиры	14.5 г	-%
Углеводы	37.7 г	-%
Пищевые волокна	1.6 г	-%
Вода	38.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВУПИ ПАЙ

Вупи пай богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 11,1 %

Чем полезен Вупи пай

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вупи пай, калорийность 306,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вупи пай, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе