Рецепт компот черная смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот черная смородина

Смородина черная (Варка без слива) 625 г
Вода 2800 г
Сахар песок 161 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот черная смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.8 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6527 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 10.1% 3776 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17.4% 2222 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 15.9% 2460 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 1.2% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 5.4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.899 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 44494 г
Витамин C, аскорбиновая 14.39 мг 90 мг 16% 62% 625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 3.1% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.432 мкг 50 мкг 0.9% 3.5% 11574 г
Витамин РР, НЭ 0.0719 мг 20 мг 0.4% 1.6% 27816 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.46 мг 2500 мг 2.5% 9.7% 4003 г
Кальций, Ca 10.05 мг 1000 мг 1% 3.9% 9950 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 5.8% 6557 г
Натрий, Na 6.47 мг 1300 мг 0.5% 1.9% 20093 г
Сера, S 1.17 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 85470 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 2.7% 14545 г
Хлор, Cl 3.65 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 63014 г
Микроэлементы
Бор, B 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 5% 7438 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 27.9% 1391 г
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 6.6% 5935 г
Медь, Cu 23.86 мкг 1000 мкг 2.4% 9.3% 4191 г
Молибден, Mo 4.317 мкг 70 мкг 6.2% 24% 1621 г
Фтор, F 83.63 мкг 4000 мкг 2.1% 8.1% 4783 г
Цинк, Zn 0.0234 мг 12 мг 0.2% 0.8% 51282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~

Энергетическая ценность компот черная смородина составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА

компот черная смородина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16 %

Чем полезен компот черная смородина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот черная смородина, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот черная смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты