Рецепт салат помидоры перец яблоки с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат помидоры перец яблоки с майонезом
| Помидоры (томаты), парниковые | 330 г |
| Огурец, парниковый | 178 г |
| Яблоки | 103 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Перец сладкий | 185 г |
| майонез Парижанка (3 желанья) | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат помидоры перец яблоки с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.8% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.2% | 1818 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 23.8% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 25.6% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 8.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 17.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.674 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.9% | 5212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.35 мг | 90 мг | 57.1% | 147.5% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 5.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.6% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 13.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5756 мг | 20 мг | 2.9% | 7.5% | 3475 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.93 мг | 2500 мг | 8.2% | 21.2% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7843 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 8.8% | 2946 г |
| Натрий, Na | 10.56 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12311 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10823 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 9% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 22.81 мг | 2300 мг | 1% | 2.6% | 10083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 10.1% | 2594 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.68 мкг | 10 мкг | 26.8% | 69.3% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 9.8% | 2618 г |
| Медь, Cu | 59.25 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 15.2% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 3.232 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11.9% | 2166 г |
| Никель, Ni | 6.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17350 г |
| Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 39024 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 12.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.1518 мг | 12 мг | 1.3% | 3.4% | 7905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры перец яблоки с майонезом составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ ПЕРЕЦ ЯБЛОКИ С МАЙОНЕЗОМ
салат помидоры перец яблоки с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 57,1 %, кобальтом - 26,8 %
Чем полезен салат помидоры перец яблоки с майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рыба (треска) в фольге
- Суп с фрикадельками
- рыбный с капустой
- Сок "Тонус" Овощная смесь
- Подсластитель ФитПарад
- Якитори
- Щи из квашеной капусты
- Хлеб Чусовской Сысертский хлебокомбинат
- Пицца «Papa John's»
- Хлебцы
- Сывороточный изолят Изо-Тропик
- творожный пирог
- Картофельное пюре с яйцом
- Карбонад варёно-копчёный
- Сельдь - сухой посол
- Кубите
- Соус из мацони
- плов с бараниной
- Говядина тушеная
- запеканка из кабачков
- Салат с капустой
- грудка куриная тушеная
- Милка с фундуком
- салями куриная
- галета с яблоками и грушами (1/8=100)
- суп из фасоли азиатский
- Козинак подсолнечный
- СМУЗИ ТВОРОГ
- здоровый хлеб ржаной
- хлеб с отрубями
- гречка
- Утка с яблоками запеченная в "рукаве"
- Каша овсяная 18.10
- Чай без сахара
- суп сырный диетический с курицей креветками и броколи
- сок овощной
- мюсли Fresh box (лен мед инбирь лимон)
- Баунти
- Грибной суп
- Темный шоколад Бабаевский с миндалем и апельсином
- Кофе с сукралозой
- Сукралоза
- Свекольник
- Хлебцы молодцы(пшенично-овсяно-кукурузные)
- черника форте
- медальоны фирменные свнныые мираторг
- кальций д3
- медальоны свинные мираторг приготовленные
- Салат из савойской капусты
- Эклер "Фили Бейкер"
- сливовый пирог
- Просфора
- Зап_карт_баклажаны
- борщ
- рис с капустой
- Сыр "Золотой ларец"
- Завтрак 16.10.2015
- баклажаны лодочки
- сыр творожный Almette
- Сыр "Белорусское золото", 50%
- Сочная говядина с картофелем
- Ессентуки
- Капуста тушёная (домашняя).
- Хлопья гречневые с молоком
- кофейно-лимонное печенье
- Яблоко
- Печеночные блины
- Кофе молотый без сахара
- МАГГИ® НА ВТОРОЕ для сочного жаркого из мяса с картофелем
- Цинктерал
- Хлопья гречневые
- Наггетсы куриные
- томатная паста
- Сыр холлендер
- лазанья
- Детское печение с железом
- Шарлотка
- укроп
- Чернослив свежий
- Жаркое в горшочке
- Творог 0,2 %
- кекс Ягодное лукошко
- Блиины на молоке без яиц
- Допельгерц Енерготоник -Н
- Бриошь о леван
- Блины на молоке без яиц
- Куриный желудок вареный
- Супчик с буквами
- салат "Греческий" с фетаксой
- сыр БРЕСТ-ЛИТОВСК
- Гречневая крупа ядрица
- Маш
- Гречневая каша
- печенье молочное со сметанным вкусом
- Velle коктейль овсяный
- фетакса
- яблоко
- печенье лаки дэйз
- Рис и маш
- Кекс творожно-манный с конфитюром
Метки: Как приготовить салат помидоры перец яблоки с майонезом, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат помидоры перец яблоки с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
