Рецепт Суп-пюре с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре с грибами
| Лук репчатый (Жарка) | 136 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 160 г |
| Шампиньоны | 119 г |
| Вода | 640 г |
| Картофель (Варка без слива) | 591 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.7% | 3733 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.5% | 1818 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.4 мкг | 900 мкг | 19.3% | 40.5% | 519 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 43% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 14% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 14.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.095 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 9% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2407 мг | 20 мг | 6.2% | 13% | 1612 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.75 мг | 2500 мг | 11.2% | 23.5% | 890 г |
| Кальций, Ca | 24.08 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4153 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 8% | 2663 г |
| Натрий, Na | 11.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11754 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 4890 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 12.2% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 38.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 5.2% | 3965 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.1% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 3.292 мкг | 10 мкг | 32.9% | 69% | 304 г |
| Литий, Li | 27.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 8.2% | 2535 г |
| Медь, Cu | 57.65 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.2% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 3.638 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.9% | 1924 г |
| Никель, Ni | 1.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7391 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 20.1% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.2645 мг | 12 мг | 2.2% | 4.6% | 4537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с грибами составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ГРИБАМИ
Суп-пюре с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 20,5 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 32,9 %
Чем полезен Суп-пюре с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад темный альпен голд
- чернослив в шоколаде
- Салат из капусты с маслом
- Шарлотка
- Лешин омлет
- суп рыбный с сыром
- сыр Almette
- хлеб Жито
- каша 18 окт.
- Молоко 1% Простоквашино
- Чизкейк 3 ингридиента
- коврижка медовая
- сардельки приосколье
- Рассольник от мамы
- Пирог с дыней
- хлеб ржаной с отрубями
- свекольник
- макароны zara
- хлебец 15 штук
- сырок кауфланд с шункой
- Творожок Чудо 5,4%
- Манты с тыквой
- напиток боярышниковый
- шоколад молочный Аленка
- котлета рыбная
- йогурт 7.5%
- тесто слоён.семейные секреты
- пирог с фаршем и творогом
- сациви
- окорок советский
- Активия биокефирная 1%
- Кобра
- Борщ с цветной капустой
- гречка без варки
- тыквенный суп пюре
- Оливье ленивый
- хлебцы
- Чеснок сырой
- Уха 18.10.15
- морковный бисквит
- Маринованные грибы
- Метелка
- картошка вареная
- Домашний йогурт
- пюре 18.10.15
- конфетки
- суп с кабачком
- Суп лапша без картофеля
- яблочный пирог на йогурте
- суфле из минтая на пару
- Ассорти Африкано
- морковный пирог с твор. нач
- хлебцы доктор
- Сыр Белебеевский
- омлет с цветной капустой
- феррогематоген
- салат любовница
- Молоко топлёное 1,2%
- шпинат с яйцом
- Жареный картофель
- Горчица "Русская" Кухмастер
- Бельвита Ю
- Eco botanica (шоколад горький с имбирем)
- Сырный соус Миладора
- заправка для клецек
- Соевый соус "ОБОК"
- Фунчеза (зал.водой)
- Сдоба с орехами
- Тыквенный суп
- Куриное филе запеченое в фольге
- каша 3 злака
- крупа 3 злака
- ролл с семгой
- сосиски молочные вареные
- Батончик кофе с молоком
- драники
- печень свиная тушеная в молоке
- Майонезный соус "Чумак" "Аппетитный"
- vilvi biezpiena sierins
- ED "ВАНИЛЬ"
- Семена льна
- Бифштекс по-мексикански
- творог 0%
- Блины с мясом
- пудинг сыроедный
- Сыр Almette с зеленью
- Креветки жар. в чесночном масле
- Супчик с буквами
- макароны буквы
- салат их помидоров
- Мясная зажарка
- Картофель запеченный с сыром и карбонадом
- Суп овощной
- Куриное филе с творогом и зеленью
- Свинина запеченная в рукаве
- Домашняя буренка сметана
- Манная с клетчаткой
- мука цельнозерновая пшеничная
- булочки с Коровкой и маком
- Соус карри с индийскими специями. Хайнц.
Метки: Как приготовить Суп-пюре с грибами, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
